Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ojoj

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Løp8 5:29:17 37.12(8:52) 59.73(5:31)
  Sykkel3 2:58:36
  Ski skate1 1:30:00
  Benstyrke2 1:05:00
  Sprint-o3 1:03:43 8.45(7:32) 13.6(4:41)
  Ellipse1 30:00
  Total11 12:36:36 45.57 73.33
  [1-5]11 11:31:36
«
3:00
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Apr 13 #

9 AM

Løp 38:00 [1] 5.9 km (6:26 / km)

Løp (5*6min, p:1:15) 30:00 [4] 5.45 km (5:30 / km)

11-10,8 km/t 10,5% incl. med positiv split. Følte meg mindre pigg enn håpet så justerte ned farten etter førstedraget. Puls 170-174 (maks på dragene).

Skulle løpe flatt på oppvarming men vondt i hofteleddsbøyer etter 12 min

Monday Apr 12 #

8 AM

Ellipse (Wup) 30:00 [1]

Benstyrke 30:00 [0]

stup 50-55
bulg 80-85
bøy 140-145
5 PM

Sprint-o (4 loops på Utleira) 30:00 [1] 5.45 km (5:30 / km)

med Ulrik og Markus

Løp 48:00 [1] 7.85 km (6:07 / km)

Sunday Apr 11 #

10 AM

Sprint-o (Flytsprint, 7 korte drag) 18:25 [3] 4.19 km (4:24 / km)

Vondt i hofteleddsbøyer når jeg forsøker å løpe raskere på flatt. Ender med å flyte gjennom sprintervallene alene. Klarer ikke helt å å fokus når jeg løper, tenker mer på hvor jeg skal sette beina og korona

Løp (4*2min i Dybdahls) 8:00 [5] 2.05 km (3:54 / km)

Motbakke gikk veldig fint for hofteleddsbøyer

Løp warm up/down 45:00 [1] 8.1 km (5:33 / km)

5 PM

Løp (Jogg med TJ) 21:24 [1] 4.08 km (5:15 / km)

Litt kjenning i kneet underveis.

Sykkel (WC Tsjekkia 2018 KO del2) 38:36 [1]

spinne ut morgenen

Saturday Apr 10 #

10 AM

Sykkel (WC Tsjekkia 2018 KO del1) 1:30:00 [1]

2*10*30/30, med puls opp mot 130, etter 50 min for å få tiden til å gå
5 PM

Ski skate 1:30:00 [1]

Krigersk i starten med 20cm nysnø i løypa, men Tonje var engel og hentet meg på Bratsberg. Så siste 50min var i nydelige spor

Friday Apr 9 #

7 AM

Løp 17:37 [1] 3.3 km (5:20 / km)

5 PM

Løp 59:02 [1] 11.25 km (5:15 / km)

Benstyrke 35:00 [0]

Stup 50
Bulg 80
bøy 140

Thursday Apr 8 #

10 AM

Sprint-o (I midtbyen) 15:18 [4] 3.96 km (3:52 / km)

Ulrik som insjet, med økt fra Andrén. Nice. Flyt+ med ok gjennomføring. Litt snødekke, så løp med D'evil. Hardt for bena, men unngikk fall på kne. Litt vondt i hofteleddsbøyer

Løp 40:06 [1] 7.25 km (5:32 / km)

Sov godt i natt og formen bedre
7 PM

Sykkel (10*3min, p1) 30:00 [3]

Løp 22:08 [1] 4.5 km (4:55 / km)

Sykkel 20:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain484+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

all weeks | months | years | as calendar