Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ojoj

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Indoor run4 2:50:00 20.62(8:15) 33.18(5:07) 270
  Run3 2:29:30 16.71(8:57) 26.9(5:33) 120
  Ski classic1 1:30:00
  Strength2 40:00
  Drill1 25:00 1.24(20:07) 2.0(12:30)
  Total7 7:54:30 38.58 62.08 390
  [1-5]7 7:14:30
«
2:25
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Dec 15 #

8 AM

Ski classic (Estenstad) 1:30:00 [1]

Njuut
7 PM

Indoor run (MPM) 30:00 [1] 6.2 km (4:50 / km)

Sliten, men kropp ok

Strength (Basis) 25:00 [3]

Thursday Dec 14 #

9 AM

Indoor run intervals (10*3min) 30:00 [3] 8.18 km (3:40 / km)

Kjørte på mølla på Moholt. Formen ikke helt på topp. 5*20sek etterpå 18,5-22km/t

Indoor run 30:00 [1] 5.3 km (5:40 / km)

Run warm up/down 14:00 [1] 2.6 km (5:23 / km)

Oppvarming ute, kaldt :O

Wednesday Dec 13 #

5 PM

Indoor run (Motbakke mølle /Moholt) 1:00:00 [1] 10.5 km (5:43 / km) +270m 5:04 / km

Med Last Chance U på skjermen

Tuesday Dec 12 #

9 AM

Indoor run warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Drill 25:00 [0] 2.0 km (12:30 / km)

Strength 15:00 [0]

5 PM

Run (Med DB HB og UAA /Estenst) 44:30 [2] 7.9 km (5:38 / km) +120m 5:14 / km

Pulsen høøøy. Formen ikke helt der.
Et par punkter:
- Ikke hardøkt på kveld etter KS styrke
- Løpe med Tonje kan passe

Monday Dec 11 #

6 PM

Run long (Estenstadtrøkk) 1:25:00 [2] 15.2 km (5:36 / km)

Med med fin gjeng

Run 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)

kroppen responderer litt igjen, så løper på noen drag. Ellers god fart på turen. Bena kjens bra ut

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar