Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:27:14 11.2(7:47) 18.02(4:50) 10831.7
  Sprint orienteering1 26:01 3.33(7:49) 5.36(4:51) 1114.9
  Total3 1:53:15 14.52(7:48) 23.38(4:51) 11946.6
«
0:43
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday Nov 12 #

12 PM

Running long 43:50 [3] 8.87 km (4:57 / km) +84m 4:43 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Lätt lunchpass för att spara benen från två rätt tuffa pass förra veckan.

Saturday Nov 10 #

10 AM

Sprint orienteering tempo 26:01 intensity: (24 @1) + (31 @2) + (2:09 @3) + (22:00 @4) + (57 @5) 5.36 km (4:51 / km) +11m 4:48 / km
ahr:160 max:169 shoes: Puma Complete Roadracer III

LSC #1, Valla, 2.9km
Nog den sämsta sprint jag gjort rent ol-tekniskt. Tittade på definitionen men slarvade ändå med tolkningen och stod på fel sida staket mm massor med gånger. Dessutom sprang jag fel på några vägval.

En av de bästa sprintbanor som jag sprungit i Sverige. Banläggarna hade lagt in förbjudna passager som gjorde området betydligt mer utmanad och hade fått till en riktigt omväxlande sprint med lite kort men samtidigt lite springapåsträckor.

Det positiva var att löpningen kändes ganska bra. Kändes bättre än igår så förkylningen är nog helt klart på väg bort. :)

Friday Nov 9 #

11 AM

Running tempo 18:24 [4] 4.55 km (4:03 / km) +24m 3:56 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Lill-Raffes elljuscup #2, Lambohov
Efter en vecka med en förkylning som gått i vågor så var jag ganska osäker på hur detta skulle gå. Det var ruskigt segt på uppvärmningen, men det släppte lite efter första 2.5an så sista varvet kändes ganska bra.

Min crappiga klocka dog direkt efter passet så upp+ner är bara uppskattat.

Running warm up/down 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Upp+Ner genom ett varv innan och ett varv efter

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Crappig klocka?? 6  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

all weeks | months | years | as calendar