Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:00:11 14.49(8:18) 23.31(5:09) 101
  Total3 2:00:11 14.49(8:18) 23.31(5:09) 101
«
0:45
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Jun 19 #

11 AM

Running intervals 44:22 intensity: (9:18 @2) + (29:21 @3) + (4:14 @4) + (1:29 @5) 8.02 km (5:32 / km) +6m 5:31 / km
ahr:138 max:175 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lunchintervaller, 5 x 200m
Fick denna gång med mig Erik H som var sugen på banintervaller. Tyvärr var det lite mera folk denna gång på banan (kanske något form av fotbollsskola), men det gick skapligt att dela med deras 400m tidtagningsvarv.

Kändes ok i vaderna och enligt plan så lade jag ned efter 5 st. Känner hur det bygger upp i vaderna men under kontroll.

Monday Jun 18 #

11 AM

Running long 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lunchdistans utmed stångån förbi hemma där jag hämtade min glömda matlåda. Äntligen känns det som att träningsvärken i vadmusklerna släppt. Får se hur det går att springa lite intervaller imorgon då.

Saturday Jun 16 #

10 AM

Running long 30:49 intensity: (30 @1) + (1:59 @2) + (18:09 @3) + (10:11 @4) 6.29 km (4:54 / km) +95m 4:33 / km
ahr:143 max:158 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lämnade barnen i Malmslätt och slängde in ett kort pass innan vi åkte till Norrköping för lite tid tillsammans med J.

Fortfarande stelt i vaderna. Tror det är bra att röra på sig lite försiktigt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar