Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: majaporle

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:34:58 6.76(14:03) 10.87(8:44)
  Orientering3 1:34:11 8.08(11:39) 13.01(7:14)
  Rullskidor1 1:15:26 8.03(9:24) 12.92(5:50)
  Styrka1 22:02
  Total7 4:46:37 22.87 36.8
«
1:40
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jun 21 #

6 PM

Orientering (Tjogetträning- Hemmesjö) 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)

Jag sprang inte med GPS men jag tror passet inklusive uppvärmning hamnqar runt 50 min och 7 km. Roligt i alla fall. Jag hängde på den första klungan i några kontroller, de låg en bit före och jag hade sikte på dem och försökte jaga ikapp men sen bommade jag en kontroll med kanske 10 skeunder och då försvann dem. Därför fick jag fortsätta sjläv men det gick faktiskt bra! Det var en kontroll jag gick snett ut ifrån och bommade kanske 1 min till så Maria Braun kom ifatt men sedan bommade hon istället och jag sprang ifrån henne. I alla fall ett generellt bra pass tekniskt och fyskt med bra balans.

Wednesday Jun 20 #

1 PM

Löpning intervals (Backintervaller) 47:11 [5] 4.81 km (9:49 / km)
ahr:150 max:186

Först 12 min till backen sedan 5 stycken intervller i backen upp i högstprpsskogen. Lyckades pressa ner tiden till 57 sek på den sista. Efterår joggade jag upp och joggade en extra runda med karta i hand för att läsa noga.
3 PM

Styrka (Styrka hemma) 22:02 [3]
ahr:130 max:178

Tuesday Jun 19 #

8 AM

Löpning intervals (Skogsintervaller) 38:25 [5] 3.94 km (9:45 / km)
ahr:164 max:186

Uppvärmning, sedan 20 stycken 45 sekunders intervaller med 30 sekunders vila mellan. Därefter nedjogg. Bra träning.

Monday Jun 18 #

12 PM

Rullskidor long (Rullskidor) 1:15:26 [3] 12.92 km (5:50 / km)
ahr:136 max:184

Rullskidor med stakning längst bort förbi Sandsbro Påväg tillbaka vid lägenheterna på Österleden bröt jag staven och därifrån fick jag åka med endast benen, dock bra träning.
6 PM

Orientering intervals (OL-intervaller) 25:09 [5] 3.15 km (7:59 / km)
ahr:156 max:200

OL-intervaller på evedal, mycket lätt orientering men roligt och bra pulsträning.

Sunday Jun 17 #

10 AM

Orientering race (3 skåningar och en dansk) 19:02 [4] 2.86 km (6:39 / km)
ahr:170 max:185

Sprint i Pålsjö skog. Bra lopp där jag hittade ett bra flyt. Extra roligt att jag vann!

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 9:22 [3] 1.32 mi (7:06 / mi)

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

Lower LegOther420+days
R FootMorton's Neuroma507+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar