Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: susiethebear

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:33:00 10.29(14:52) 16.57(9:14) 582
  Cykling distans2 1:45:10 186
  Skivstång1 26:54 0.77(34:46) 1.25(21:36) 18
  Löpning distans2 25:00
  Rodd1 8:27 1.24(6:48) 2.0(4:14) 18
  Total5 5:18:31 12.31 19.81 803
«
3:10
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Dec 12 #

12 PM

Rodd 8:27 [3] 2.0 km (4:14 / km) +18m 4:03 / km
ahr:148 max:164 shoes: Adidas adizero adios

8.21

Skivstång 26:54 [3] 1.25 km (21:36 / km) +18m 20:11 / km
ahr:138 max:169

6 PM

OL tempo (sprint) 17:23 [5] 2.99 km (5:49 / km) +84m 5:06 / km
ahr:168 max:185 shoes: VJ Bold

SSS18 i snö. Tappade känseln i fingrarna ganska direkt och fick svår med fokus på mitten av banan då det var stort obehag. Men bra pass - kul med teknisk sprint och trevligare underlag än vad en kunnat tro.

Löpning distans warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Bold

Monday Dec 11 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 10 #

9 AM

Cykling distans 1:00:10 [1] +186m
ahr:122 max:134

morgonjogg på cykel. magen är kass

Saturday Dec 9 #

10 AM

OL race 42:15 [5] *** 6.7 km (6:18 / km) +228m 5:23 / km
ahr:163 max:175 shoes: VJ Bold

SMSVC 1, stafett i änggårdsbergen. bra med masstart - fick plocka min gafflade kontroll själv - bra OL-disciplin. Hängde med drygt halva banan men på sista delen tog backarna ut sin rätt och jag fick löpa allena och då hade jag inte samma fart och fokus. Dock helt ok att "bara" vara 3min efter idag med träningsvärk och allmän trötthet. Mot BA , Hagström och Närhi var inte mycket att göra.

Löpning distans warm up/down 10:00 [2]
shoes: VJ Bold

5 PM

OL (Natt) 1:33:22 [2] *** 6.87 km (13:35 / km) +270m 11:21 / km
ahr:130 max:153 shoes: VJ Bold

the100 fick en ny betydelse.. fast bara 46k fick jag med mig hem på LedXNightWeek passet i Paradiset. För lite vila mellan passen "eventuellt", hade svårt med fokus men det va fint att komma ut oavset.

Cykling distans warm up/down 45:00 [1]

cyklade ändå ToR båda passen idag.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar