Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: arvidaron

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 4:25:11 22.56(11:45) 36.3(7:18) 774
  Cykel3 2:18:42
  Styrka3 1:08:06
  Innebandy1 56:12
  Total7 8:48:11 22.56 36.3 774
«
2:37
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Dec 9 #

9 AM

Löpning 1:53:36 [2] 14.58 km (7:48 / km) +270m 7:08 / km
ahr:152 max:175 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Trevligt pass på nå småstigar kroppen var rätt sliten efter veckan men kunde ändå genomföra

Saturday Dec 8 #

2 PM

Löpning intervals 19:53 [4] 2.85 km (6:58 / km) +224m 5:00 / km
ahr:158 max:185 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Sprang upp och ned i mördarbacken i tjugo minuter blev 13 gånger hade även fart ner, kändes lite sådär men de ska de väl göra i slutet på en hård vecka

Löpning warm up/down 13:20 [2] 2.04 km (6:31 / km)
ahr:173 max:190 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Löpning warm up/down 20:37 [2] 3.16 km (6:32 / km) +68m 5:54 / km
ahr:154 max:177 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Styrka 10:04 [1]
ahr:93 max:126

Bål och rehab

Friday Dec 7 #

2 PM

Cykel 1:00:02 [2]
ahr:133 max:162 shoes: Asics Gel-Fastball

Najs pass tröttnade på spinningcykeln efter ett tag så andra halvan körde jag på crosstrainer

Thursday Dec 6 #

12 PM

Cykel warm up/down 5:15 [2]
ahr:114 max:132 shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 54:01 [1]
ahr:91 max:130 shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel warm up/down 11:40 [2]
ahr:107 max:139 shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Cykel warm up/down 13:51 [2]
ahr:106 max:126 shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel intervals (4x4min 2min vila) 22:12 [4]
ahr:142 max:170

Kändes dåligt, tänkte egentligen köra två intervaller men skippade de då kroppen inte riktigt var med och kände jag ej riktigt fick ut så mycket av de så kanske får mer ut av helgen om jag tar det lite lugnare då men sen är 16min intervall inte dåligt heller

Cykel warm up/down 25:42 [2]
ahr:113 max:134 shoes: Asics Gel-Fastball

Wednesday Dec 5 #

2 PM

Löpning long 1:37:45 [3] 13.67 km (7:09 / km) +212m 6:38 / km
shoes: Salming OTC (2018) (II)

Trevligt långpass med Axel och Maxim, med tanke på jag ej sprang förra veckan va kanske pulsen lite hög men tycker inte känslan var särskilt ansträngd

Styrka (Löpskolning) 4:01 [1]
ahr:103 max:121

9 PM

Innebandy 56:12 [3]
ahr:114 max:167 shoes: Asics Gel-Fastball

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

R KneeIliotibial Band Syndrome221+days
R FootAnkle Sprain241+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

all weeks | months | years | as calendar