Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: arvidaron

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:19:36 11.81(11:49) 19.0(7:21)
  Rullskidor1 2:04:24 19.37(6:25) 31.17(3:59)
  Löpning3 1:40:00
  Styrka1 1:08:30
  Cykel1 20:19
  Total4 7:32:49 31.17 50.17
«
3:33
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday May 24 #

Cykel warm up/down 10:18 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 1:08:30 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel warm up/down 10:01 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

Rullskidor long 2:04:24 [3] 31.17 km (3:59 / km)
ahr:144 max:162 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro 15

Första rull pqsset på skateskidprna för säsongen kändes ändå helt ok öppnade lite hårt kanske för jag tröttna på slutet men det är även bra att få ett kvitto på ungefär vart man ligger. Kändes ganska ovant men precis som första klassiska passet kändes det mycket bättre än jag trodde. Även förkylningen har lindrat sig ännu mer och är nog snart borta

Tuesday May 23 #

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Orientering race 26:56 [4] 3.8 km (7:05 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Bestämde mig i sista sekund att springa denna SAKO serie i vänersborg för känningarna i halsen var nästan borta. Kände dock av dessa ute på banan och valde att sakta ner lite vilket jag tjänade på då jag hade bommat litr innan men slutade med det nu. Men efter ytterligare 4min började jag få ont i magen troligen pga halstabletter jag ätit under dagen och fick nästan gå ibland och tappade en del på slutet när banan var mer löpbetonad pga detta. Kom 2a 2min efter Arvid Björk och 3a kom Hugo Mandinger 4min efter mig

Monday May 22 #

Note
(sick)

Förkyld och ont i halsen

Sunday May 21 #

Orientering race 9:27 [5] 1.7 km (5:34 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190

Förata etappen på SAIS dubbelsprint. Arrangören hade gjort en stor miss och lät oss kolla på kartan innan vilket inte blev bättre av att banan var lät. Trots det gjorde jag långt ifrån ett perfekt tekniskt lopp på sånna här lätta banor spelar varje sekund roll och jag tappade lite sekundr här och där. Kroppen tyckte jag fungera ganska bra förutom uppför kanske blir till att lägga in mer backlöpning i träningen.

Orientering race 8:41 [5] 1.5 km (5:47 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190

Etapp 2. Efter många klagomål bestämde arrangören att vi inte fick kolla på kartan innan dock höll de inte så hårt på detta i starten då några ändå kollade på kartan (jag gjorde det inte) oriebteringen då ja denna etapp var mer teknisk och jag bommade lite till tvåan och fyran efter det tycker jag att det gick ok. Kroppen var något tröttare men ändå helt ok mrn den tuffa kuperingen tar ut sin rätt här i Lysekil. Räckte till en tredje plats totalt efter Samuel Pihlström och Per Nordholm slog många bra som tex Carl Josefsson och Linus Kristiansson. Tagga unionsmatchen nästa helg och formen vådar ju ganksa bra.

Löpning warm up/down 1:00:00 [2]
shoes: Inov-8 X-talon 190

All upp och nedjogg under hela dagen

Saturday May 20 #

Löpning warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Orientering tempo 32:41 [4] 4.1 km (7:58 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Usm träning i tanum delvis samma som damernas Medel-VM bana, gick ganska bra men var lite seg , gjorde något dåligt vägval och någon bom kom 3 å en halv efter Samuel P men bara 3sek efter Carl J på en 3dje plats

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Orientering 1:01:51 [3] 7.9 km (7:50 / km)

Andra träningen på lägret. Upptäckte när vi parkerat med bussen att jag glömt mina ol skor. Som tur va hade samuel med ett par extra skor som kanske va något stora och hade ingen sula men när jag väl började springa tänkte jag inte på vilka skor jag hade för äns jag kom i mål. Loppet då, jo inte riktigt samma flyt som första passet men jag bommade totalt mindre till en början men på slutet blev jag trött och tappade lite fokus och la bort nån minut på de 5 sista kontrollerna. Kroppen känns sådär fortfarande men jag har tänkt att anledningen till att det känns lite tyngre fysiskt kan vara att jag blivit starkare och orkar i princip hålla uppe tempot hela tiden.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar