Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AronB

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:34:36 21.75(9:52) 35.01(6:08) 1450
  Running Soft Surface5 2:08:24 12.86(9:59) 20.7(6:12) 530
  Strength and Conditioning3 1:56:00
  Sprint Orienteering 3 1:53:32 12.45(9:07) 20.04(5:40) 225
  Running Hard Surface 2 1:22:47 11.59(7:08) 18.66(4:26) 423
  Streching3 50:00
  Total9 11:45:19 58.66 94.41 2628
  [1-5]9 10:55:19
«
2:51
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 23 #

10 AM

Running Soft Surface 3:50 [3] 0.71 km (5:24 / km) +10m 5:03 / km

Orienteering 32:43 [5] 6.3 km (5:12 / km) +300m 4:12 / km

Volt némi hiba főleg az egyesre utvonalban, és megálltam segíteni dugókat keresni, de nem találtam meg.

Running Soft Surface 2:26 [1] 0.41 km (5:56 / km) +10m 5:17 / km

Orienteering 37:15 [4] 6.38 km (5:50 / km) +270m 4:49 / km

Bikát kísértem. Nem túl precíz pont közelben, de odatette magát, nem esett jól.

Running Soft Surface 1:50 [1] 0.33 km (5:33 / km)

3 PM

Running Soft Surface 3:52 [1] 0.52 km (7:26 / km)

Orienteering 41:33 [5] 6.07 km (6:51 / km) +440m 5:01 / km

Multi edzés. Az első pontra volt hibám. A többi nem volt rossz.

Running Soft Surface 2:00 [2] 0.5 km (4:00 / km)

Orienteering 46:00 [3] 5.83 km (7:53 / km) +300m 6:17 / km

Balázzsal. Volt hiba rendesen.

Friday Feb 22 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 11:26 [2] 2.06 km (5:33 / km) +40m 5:04 / km

Sprint Orienteering 13:32 [5] 3.34 km (4:03 / km) +45m 3:48 / km

Én terveztem, sprint Veszprémben. Jól ment, de sokszor fejből.

Running Hard Surface warm up/down 10:15 [1] 1.67 km (6:08 / km) +50m 5:20 / km

Thursday Feb 21 #

8 AM

Strength and Conditioning 30:00 [2]

Gyógytorna
4 PM

Running Soft Surface warm up/down 17:00 [2] 3.18 km (5:21 / km) +50m 4:57 / km

Jól ment, élveztem.

Running Soft Surface intervals 41:00 [5] 7.0 km (5:51 / km) +300m 4:49 / km

2x7db Sorrento alatti kör. 1:52-1:55 közé. 1 perc pihenővel, a hetes után kb 3 perc. A fölfelé nem volt az igazi. Nem mozogtam szépen.

Running Soft Surface warm up/down 25:32 [1] 3.66 km (6:59 / km) +150m 5:47 / km

Wednesday Feb 20 #

4 PM

Sprint Orienteering 42:00 [2] 7.7 km (5:27 / km) +100m 5:07 / km
ahr:135 max:163 shoes: Icebug Zeal2 olx (2)

Kerítéses pályák a Tabánban

Strength and Conditioning 48:00 [3]

Lépcső is volt

Streching 15:00 [0]

Tuesday Feb 19 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 14:06 [2] 2.87 km (4:55 / km) +50m 4:31 / km
ahr:127 max:142

Running Hard Surface intervals 20:00 [5] 5.34 km (3:45 / km) +125m 3:21 / km
ahr:161 max:174

2 perc erős, 1 perc laza váltogatás

Running Hard Surface 7:00 [1] 1.4 km (5:00 / km) +40m 4:23 / km
ahr:148 max:158

Running Hard Surface intervals 20:00 [5] 5.32 km (3:46 / km) +118m 3:23 / km
ahr:166 max:174

2 perc erős, 1 perc laza váltogatás.

Running Soft Surface warm up/down 10:00 [1] 1.62 km (6:10 / km) +10m 5:59 / km
ahr:132

Streching 20:00 [0]

Monday Feb 18 #

4 PM

Sprint Orienteering 58:00 [3] 9.0 km (6:27 / km) +80m 6:10 / km
ahr:133 max:152

Kerítéses pályák a Tabánban.

Strength and Conditioning 38:00 [2]

Kevés lépcső is.

Streching 15:00 [0]

Sunday Feb 17 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Orienteering 57:05 [4] 10.43 km (5:28 / km) +140m 5:08 / km

Vadászrajt a tegnapi alapján. 1:07-el Milos után 0:34-el Vojtech mögött. Kralt megfogtam az egyesre, majd a pillangó legvégén együtt voltunk hárman. Utána a lényeg az, hogy nyertem, elég hosszú sztori.

Running Soft Surface warm up/down 10:54 [1] 1.57 km (6:57 / km)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Jan 13
Jan 6

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Jan 13
Jan 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Jan 13
Jan 6

all weeks | months | years | as calendar