Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AronB

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running Hard Surface 5 5:29:00 43.96(7:29) 70.75(4:39) 1570
  Running Soft Surface2 1:40:20 12.0(8:22) 19.31(5:12) 350
  Strength and Conditioning2 55:00
  Streching2 40:00
  Total6 8:44:20 55.96 90.07 1920
  [1-5]6 8:04:20
«
2:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 15 #

4 PM

Running Hard Surface intervals 1:17:00 [3] 16.34 km (4:43 / km) +70m 4:37 / km
ahr:129 max:154

6x (4min 75%, 151 körüli BPM, 4min 55%, 125 körüli BPM.
Divin Petivel. Jó laza volt, néhol eléggé csúszós.

Friday Dec 14 #

4 PM

Running Hard Surface 55:00 [2] 11.91 km (4:37 / km) +250m 4:11 / km
ahr:133 max:152

A cél 150-es max pulzus és 135 alatti átlag volt. Egy helyen pár másodpercre mentem 150 fölé. A lábak eléggé kötöttek voltak, egyébként nagyon könnyed volt érzésre, a mozgás az első 4-5 kilin viszont nem.

Strength and Conditioning 35:00 [3]
ahr:86 max:104

Streching 30:00 [0]

Thursday Dec 13 #

4 PM

Running Hard Surface 1:36:38 [4] 21.1 km (4:35 / km) +850m 3:49 / km

Félmaraton-kör. Sajnos, nem vittem a pulzusmérőt, de feelingre nem volt, rossz. A végén elkezdtük veretni Krisztiánnal az utolsó 5 km-t. De azon kívül mindenhol bőven komfortzóna volt. Az achillesem le van teljesen gyilkolva.

Wednesday Dec 12 #

4 PM

Running Soft Surface warm up/down 20:20 [3] 4.0 km (5:05 / km) +60m 4:44 / km
ahr:131 max:162

Nem esett olyan jól, mint kellett volna neki, a 162 max pulzus se a legjobb.

Running Soft Surface tempo 23:10 [5] 5.71 km (4:03 / km) +80m 3:47 / km
ahr:168 max:173

Sorompótól, 24-ökrös és vissza. Nyomni akartam nagyon, hogy megmutassam magamnak, hogy megy ez nekem. A végén fájt rendesen, de bele is jöttem. A pulzus még mindig magas, de már nem rossz annyira, a max nem gáz. Odafelé 11:45 volt.

Running Soft Surface warm up/down 24:30 [1] 3.5 km (7:00 / km) +140m 5:50 / km
ahr:140 max:155

Nagyon lazán.

Tuesday Dec 11 #

4 PM

Running Soft Surface warm up/down 20:00 [3] 4.1 km (4:53 / km) +50m 4:36 / km
ahr:129 max:152

Running Hard Surface intervals 20:00 [5] 5.4 km (3:42 / km)
ahr:170 max:181

Moneghetti fartlek a rakparton. Nagyon gyászul ment, múltkor kb.100 méterrel tovább mentem. Pont olyan érzés volt futni, mint amikor betegség után vagyok. Divin Peti és Zozó a végén elmentek egy 40 méterre, talán el bírtam volna velük menni, de tönkre tehettem volna magam, így maradtam saját tempóban. Nagyon magas pulzusértékek!!!

Running Soft Surface warm up/down 12:20 [1] 2.0 km (6:10 / km) +20m 5:52 / km
ahr:129 max:139

Monday Dec 10 #

4 PM

Running Hard Surface long 1:20:22 [3] 16.0 km (5:01 / km) +400m 4:28 / km
ahr:135 max:168

Újra kezdtem futni, de még mindig érzem a térdemet, de durván nem fáj. Panoráma kör volt (Árpád kilátó, Apáthy-szikla) a sötétben botorkáltam egy kicsit, nehogy kimenjen a bokám. Az Apáthy-tól a Moszkváig veretős volt. 3:37 lett az átlaga, de kb -160 szint van benne és plusz 40. Az emelkedő után szenvedtem, nagyon rosszul mentek a fölfelék

Strength and Conditioning 20:00 [1]

Térd

Streching 10:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Sep 16

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Sep 16

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Sep 16

all weeks | months | years | as calendar