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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Leonie.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Strength2 1:21:18
  Fahrrad2 44:28
  Lauftraining (Barfuß)1 33:33 3.94(8:31) 6.34(5:18)
  Orienteering1 31:14 2.99(10:27) 4.81(6:30)
  Stretching1 10:00
  Total6 3:20:33 6.93 11.15
  [1-5]5 3:10:33
«
1:25
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25 #

Strength 56:18 [2]

Friday Jun 23 #

Strength 25:00 [3]

Lauftraining (Barfuß) 29:38 [3] 5.99 km (4:57 / km)

Ich hatte ein echt cooles Lauferlebnis. Ich habe locker angefangen, zumindest dachte ich das...der Pace war gleich bei 5:00. Fürs einlaufen ist das recht schnell für mich und das gab es schon so oft, dass ich dann nach 5 min nicht mehr das Tempo halten konnte. Zumindest ist es sehr lange her, dass ich dieses Tempo über 10 km halten konnte. Aber auf wundersame Weise wurde ich nicht langsamer. Ich habe es sogar probiert, mich nicht mehr so stark abzudrücken, weil nach Runde 3 (400m-Runden) meine Waden schon sehr gezogen haben. Aber es blieben immer die 2' auf 400m.
Sogar nach dem Krafttraining hat sich mein Laufstil noch total leicht angefühlt und das bis zum Schluss. Da macht es sogar Spaß Runden auf einem Fußballplatz zu laufen (; Keine Ahnung, ob ich da einfach nur einen guten Tag erwischt habe, ob die 500g weniger Gewicht an meinen Füßen so viel ausmachen oder dass es einfach das Barfußlaufgefühl komplett ohne Schuhe auf Gras ist... So viel Spaß sollte Laufen eigentlich immer machen! (:

Lauftraining (Barfuß) warm up/down 3:55 [1] 0.35 km (11:11 / km)

mit Lauf-ABC zur Lockerung

Wednesday Jun 21 #

5 PM

Fahrrad 19:28 [2]

6 PM

Orienteering 31:14 [3] 4.81 km (6:30 / km)
shoes: Barfußschuhe

Am Ende ziemlich eingebrochen und meine Waden haben schon nach Posten 3 gezogen, war jetzt aber auch die längste Strecke bis jetzt barfuß/ in Barfußschuhen.
7 PM

Fahrrad 25:00 [1]

8 PM

Stretching (Blackroll) 10:00 [0]

Monday Jun 19 #

Note

Für die Waden macht es also wirklich einen deutlichen Unterschied, ob man die 25 min schnell oder langsam rennt (; -> Muskelkater

Heute startet das OL-Projekt an der Schule mit 22 Kindern. Mal sehen, ob die es nach 3 Tagen Trainingslager verstanden haben (;
D.h. trotzdem erstmal Waden schonen und zwischendurch Posten setzen und holen.

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