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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Trixi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:22:43 15.16(13:22) 24.4(8:18) 500
  Running3 2:01:48 10.81 17.4 80
  Stabi1 12:00
  Total6 5:36:31 25.97 41.8 580
«
1:30
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 21 #

Running (LLC) 40:30 [3] 7.0 km (5:47 / km) +15m 5:43 / km
shoes: Asics Noosa FF

heute waren nur Maja und ich da, also sind wir bissl schneller als sonst gelaufen:)

Wednesday Jun 20 #

Orienteering (Posten setzen/holen) 1:30:00 [3] 9.0 km (10:00 / km) +200m 9:00 / km

Holen ging wesentlich schneller, wenn auch bei einsetzender Dämmerung und mit normalen Schuhen (die andren waren im Auto eingeschlossen:/)

Tuesday Jun 19 #

Running (Einlaufen) 15:00 [3]

3 Runden laufen
ABC und 3 sehr kurze Sprints
0,5 Runden laufen

Running (Intervalle) 13:18 [3] 2.8 km (4:45 / km)
shoes: Asics Noosa FF

mit Philipp als Pacemaker
3x (200m/400m) und dazwischen immer 200m Trabpause

200/Trab/400/Trab
1 42s/82s/100s/69s
2 50s/64s/98s/70s
3 49s/73s/95s

Running (Auslaufen) 6:00 [3]

Stabi 12:00 [3]

kurzes Krafttraining

Monday Jun 18 #

Running (LLC) 47:00 [3] 7.6 km (6:11 / km) +65m 5:56 / km
shoes: Asics Noosa FF

Sunday Jun 17 #

Orienteering (AlpeAdria-Lang) 1:09:38 [3] 7.1 km (9:48 / km) +300m 8:06 / km

schon am Anfang war ich nicht sehr motiviert, weil es immer nur bergauf ging... mit der Zeit wurde es dann wieder besser, bin dann leider bei 2/3 der Strecke mit meinem rechten Fuß umgeknickt (aber es tat nach kurzer Zeit nicht mehr so arg weh)
am Ende dann noch bei einem Einzelbaum im Hang (wo es mehrere gab, die auch markanter waren) suchen müssen, bin minimal zu weit rechts dran vorbei und bins dann nochmal von oben angelaufen (+5min)

Saturday Jun 16 #

Orienteering (AlpeAdria-Staffel) 24:40 [3] 4.9 km (5:02 / km)
shoes: Asics Noosa FF

in Szombathely mit Jasmin und Ines
bin kurz vor Britta raus, mein Ziel wars, vor ihr anzukommen (hab ich auch geschafft:)
o-technisch musste man sehr vie auf die kleinen Durchgänge achten, bin einmal in einen geschlossenen rein und wieder raus, ansonsten war es eher läuferisch betont

Orienteering (AlpeAdria-Sprint) 18:25 [3] 3.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics Noosa FF

es war sehr heiß!
war wieder läuferisch betont, v.a. am Ende im Parkgelände
bin einmal in ne Straße rein, obwohl ich noch weiter bis zum Durchgang gemusst hätte (unkonzentriert...25s verloren)
gesamt 3.Platz

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