Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: SuperNoel

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 4:04:17 19.43 31.27
  Skidor2 1:03:43 4.63 7.45
  Orientering1 36:40 2.85(12:51) 4.59(7:59)15c
  Löpning + styrka1 35:00
  Styrka1 31:21
  Rörlighet1 13:00
  Total6 7:04:01 26.91 43.3115c
averages - sleep:9
«
1:59
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jan 22 #

5 PM

Skidor intervals (Fristil) 21:20 [4]

Korta skidintervaller i trädgården, mest på skoj men insåg att det var ganska bra träning också. Rundan gick i ungefär 2s snabbare per varv, dels för att jag fick bättre teknik och dels för att spåren förbättrades (var lite tufft att ploga genom lössnö i början). Första runran på tid var 1:20, sista (av 9) gick på 1:07. Då lekte jag VM och behövde slå 1:08 för att vinna. Jag lyckades.
Totalt 10:39 tidtagen arbetstid på intervallerna.
6 PM

Löpning warm up/down 17:32 [1] 2.61 km (6:43 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Orientering intervals (Natt) 36:40 [4] ** 4.59 km (7:59 / km)
ahr:148 max:181 15c shoes: Inov metalldobbskor #2

Styrka (Tabata) 31:21 [4]
ahr:120 max:165 shoes: Inomhusskor, Gel

Rörlighet 13:00 [1]
shoes: Inomhusskor, Gel

Sunday Jan 21 #

Löpning long (Distans) 1:40:52 [3] 12.04 km (8:23 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Backdistans i notteryd. Härligt att vara ute och snöpulsa lite.

Saturday Jan 20 #

Löpning long 1:40:53 [2] 16.62 km (6:04 / km)
ahr:146 max:168 slept:9.0 shoes: Nike löpskor

Första passet med min nya garmin 235, även första passet på garmin connect, samt första löprundan på 4 dygn. Runt hissö och musö.

Klockan funkar jättebra!

Friday Jan 19 #

Note
(rest day)

Upptagen pga av ungsskog

Thursday Jan 18 #

Note
(rest day)

Stod över vinternatten idag pga förkylning och läxor

Wednesday Jan 17 #

Note

Lite förkyld idag och igår.
6 PM

Skidor 42:23 [2] 7.45 km (5:41 / km)

Eljusspåret, första skid-passet denna vintern. Kändes skönt och kul att åka, spåren rätt så bra. Noll-gradigt ute. Älskar att det är lite snö nu.

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Löpning + styrka intervals 35:00 [4]
shoes: Nike löpskor

Snöpulsintervaller, 1:20 löpning, 40 s (varav typ 20 egentligen aktiva), 1 min vila.
Pulsen håller sig på en hyfsad nivå genom hela av dessa passen känns det som. Nu när jag får en ny klocka inom ett par dagar kommer vi kunna se det tydligare.

Löpning warm up/down 25:00 [1]
shoes: Nike löpskor

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

all weeks | months | years | as calendar