Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: SuperNoel

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:17:29 13.64 21.95
  Orientering3 2:00:01 10.72(11:11) 17.26(6:57)19 /29c65%
  Styrka1 23:50
  Total6 5:41:20 24.36 39.2119 /29c65%
«
1:23
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19 #

9 AM

Löpning long 1:22:00 [1] 13.5 km (6:04 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Klockan blev stulen :-((( skulle bara lämna den ute för att ladda men så när jag skulle börja springa var den borta. Tog tid med mobilen och sprang eljusspåret med någon extra krumelur.
Tempot är inte så exakt.

Saturday Nov 18 #

6 PM

Löpning (Med inslag av orientering) 1:06:18 [1] 8.45 km (7:51 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Reka lite inför vinternatt med Willy Wonka, mycket i skogen, med pannlampa naturligtvis. Väldigt lugnt tempo, för lugnt.

Friday Nov 17 #

6 PM

Orientering (Inomhus) 24:12 [4] **** 3.5 km (6:55 / km)
shoes: Inomhusskor, Gel

Distans - fågelvägen
Tid - sammanlagda av alla 4 lopp, vila exkluderad
Grand prix avslutning 2017

Min första riktiga inomhusorientering inne på Per Lagerkvistskolan med 2 våningar. Grymt kul och precis lika svårt som jag föreställt mig. Bommade givetvis massvis första loppet innan man kom in i det. Sprang Långa 2ggr och korta 2ggr. Första gången på långa hoppade jag över en kontroll.

Löpning warm up/down 16:00 [1]
shoes: Inomhusskor, Gel

Thursday Nov 16 #

Löpning warm up/down 14:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

6 PM

Orientering (Natt) 55:00 [4] ** 9.16 km (6:00 / km)
spiked:9/14c shoes: Inov metalldobbskor #2

Mycket tråkig bana med nästan enbart grönt och väg.
Hyfsat bra kompassriktingar, sämre vägval (dock mer tekniska).
Alldeles för låg spikfrekvens, men jag tycker att banläggningen gjorde orienteringen ganska slumpmässig.

Monday Nov 13 #

7 PM

Orientering (Natt, brunbild) 40:49 [2] **** 4.6 km (8:52 / km)
spiked:10/15c shoes: Inov metalldobbskor #2

Gps
Träning utan stigar i fylleryd. Det var en ganska klurig bana. Ett par sträckor genomförde jag väldigt bra med bra riktning och tydliga hållpunkter. Några andra sträckor slarvade jag lite och fick vända till vanliga kartan.

Löpning warm up/down 19:11 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Styrka 23:50 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

all weeks | months | years | as calendar