Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: SuperNoel

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 2:29:39 6.3 10.14
  Orientering3 2:01:18 8.35 13.4337 /45c82%
  Total6 4:30:57 14.65 23.5737 /45c82%
«
1:22
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Apr 17 #

8 AM

Löpning 11:19 [2] 2.14 km (5:17 / km)

2an på gympalektionen i skolan, lungt tempo.
6 PM

Löpning intervals (Skog) 39:30 [4] 6.0 km (6:35 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

2 min bort, 2*1 min tillbaka, olika riktningar med utgångspunkt fällekärret (som numera snarare är en göl). Alltid 1 min vila. Fem set.
Idag var jag välidigt stark, matchade Lukas och mestadels snabbare än Erik.
Jag kunde verkligen ta i idag! Intervaller när de är som bäst!
Avslutade med en enminutare och två 30 sekundare på stig.

Löpning warm up/down 11:50 [1] 2.0 km (5:55 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Monday Apr 16 #

Löpning 40:00 [1]
shoes: Nike löpskor

Sammanlagt löptid till och från vokalen på nybörjarkursen.

Sunday Apr 15 #

10 AM

Orientering race 30:06 [4] ****
spiked:13/18c shoes: Integrator

Swedish League, #3, medel
H18E - 4,0 km
43:e plats, +4:26

Bommade 1:an med över 1 minut, sedan gjorde jag en del mindre krokar.

Orientering warm up/down 15:00 [1]
shoes: Integrator

Saturday Apr 14 #

11 AM

Orientering race 1:00:28 [4] *** 9.89 km (6:07 / km)
spiked:11/12c shoes: Inov metalldobbskor #2

Swedish League #2, lång
H18E1 - 9,1km
4:e plats, +5:33

Ett stabilt lopp. Kände att jag inte var tillräckligt säker för att kunna utnyttja hela min löpstyrka. Svajade lite till 2:an och påväg till sista komtrollen.

Löpning warm up/down 22:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Friday Apr 13 #

2 PM

Orientering race 15:44 [4] *** 3.54 km (4:27 / km)
spiked:13/15c

Swedish Leaue #1, Sprint
H18E - 3.54 km (snabbaste löpväg)
42:a plats, +2:26

Första:
- H18-tävlingen
- Elite-tävlingen
- Karantänen

Med tanke på detta ett bra genomförande, med ett dåligt vägval och en liten kontrollmiss.

Löpning warm up/down 25:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar