Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Davy

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteren2 1:28:00 8.95(9:50) 14.4(6:07)48c
  Running1 1:00:00 4.97(12:04) 8.0(7:30)
  Total3 2:28:00 13.92(10:38) 22.4(6:36)48c
averages - sleep:6.7 rhr:50 weight:83kg
«
1:08
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Mar 26 #

10 AM

orienteren race (Fartlek/ tempowissel) 1:08:30 [3] *** 11.3 km (6:04 / km)
ahr:167 max:177 33c rhr:50 slept:6.0 weight:83kg shoes: Salomon speedcross 3

Goede race met een paar kleine foutjes en af en toe moeite met snel beslissen welke route keus. Dit kost me wel wat tijd.
Maar ik ben tevreden, zit nog wat marge op!
11.3 gelopen op route van 11, dus eigenlijk maar 300 te veel.
Kon op sommige stukken tegen verwachting in goed tempo lopen. Gemiddeld 6.02 /km.

Saturday Mar 25 #

8 PM

orienteren race (Fartlek/ tempowissel) 19:30 [3] *** 3.1 km (6:17 / km)
ahr:167 max:177 15c rhr:50 slept:7.0 weight:83kg shoes: Salomon speedcross 3

Stad sprint, kon niet echt snelheid maken, omdat ik moeite had met Kaartlezen in het donker met een bibber lamp, af en toe stil staan om goed te kunnen lezen, weer een nieuwe dimensie in het donker een stads ol.

Tuesday Mar 21 #

8 PM

Running (Combi i 2-4) 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
ahr:165 max:174 rhr:50 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw

5 km duurloop i 2/3, geprobeerd een vlak tempo te lopen is prima gelukt. Na 5 km het gevoel dit tempo nog wel even vast te kunnen houden.
Ca 4 min rust (wandelen) Hf weer terug op 115.
Hierna:
10x 25 seconden tempo i4, na elke herhaling 40 sec wandelen.
Dribbelen. Totale afstand ca 2.1 km
Afgesloten met een cooling down ca 1km.
Gevolgd door F uhv 20x squat icm kalfraise, para, push ups, crunches recht en schuin, 3 series zonder rust.

Qua lopen beter dan vrijdag, ik merk dat ik tussen inspanningen door goed rust moet nemen, op dit moment zeker 2 dagen!

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
rust = 2  
more...

Injuries

R FootAnkle Sprain68+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar