Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: HA_Training

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing5 8:13:44 62.01(7:58) 99.8(4:57)
  Total5 8:13:44 62.01(7:58) 99.8(4:57)
averages - sleep:8.3
«
3:03
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Feb 23 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Thursday Feb 22 #

XC Skiing warm up/down (Perinteinen) 1:11:24 [2] 14.6 km (4:53 / km)
ahr:132 max:161 slept:7.5

Lämmöt vk-osuudelle.

XC Skiing (Valmistava Finlandia vk) 28:17 [4] 8.0 km (3:32 / km)
ahr:164 max:185

Nousevalla teholla 30´vk:ta, Finlandia-hiihtoon valmistava. Ok onnistuminen, teho oli nouseva juuri kuten suunniteltu, haasteen toi huono pito haaranousuissa. Sauvakin meni tämän vuoksi katki viimeisessä nousussa. Oikea pohje kipeä vielä ja haittasi joka potkulla hiihtoa.

Hieman oli rentous kateissa ja tuli ajoittain kiire vuorohiihdossa. Rento käden heilautus alakautta ja eteenpäin vievä rento potku oli kenties kateissa pohkeen lihasvamman vuoksi. Tasatyöntöosuudet tuntuivat hyvältä.

Wednesday Feb 21 #

XC Skiing (Vapaa) 52:00 [2] 12.1 km (4:18 / km)
ahr:140 max:165 slept:8.5

Kropan aktivointia ja aineenvaihdunnan ylläpitoa selvästi alle AE-kynnyksen. Sekaan muutama terävämpi pätkä laskuihin ja pieniin nyppylöihin. Vatsa hieman kovana ylimääärisen syömisen takia mutta liikunta palautti sen normaaliksi.

Tuesday Feb 20 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Monday Feb 19 #

XC Skiing (Vapaa) 1:11:28 [1] 14.6 km (4:54 / km)
ahr:128 max:153 slept:8.0

Ylämäkitekniikkaa ja vähän alamäkeä päälle. Hieman veto poissa mutta hiihdon jälkeen tunne jo parempi. Edelleen juoksulenkillä saatuja lihasjumeja jaloissa.

Sunday Feb 18 #

11 AM

XC Skiing long (Perinteinen) 3:03:55 [1] 31.7 km (5:48 / km)
ahr:124 max:150 slept:8.5

Huoltavaa hiihtelyä, lihaksistossa kipuja pe juoksun jäljiltä, oikean pohkeet alaosa ja polvitaive kipeinä. Muuten ihan ok tunne eikä muuta erikoista.

Saturday Feb 17 #

XC Skiing (Vapaa) 1:26:40 [2] 18.8 km (4:37 / km)
ahr:136 max:162 slept:9.0

Vähän lihaksistossa jumia eilisen juoksun jäljiltä, kylmä ja kostea ilma joten oli melko kylmä hiihtää ja lenkki jäi hieman suunniteltua lyhyemmäksi. Lopussa piti kiristää vauhtia jotta pysyi lämpimänä. Sekaan muutamia kevyitä vetoja.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar