Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rogue one

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:40:28 24.42(9:02) 39.3(5:37) 735
  Orienteering1 1:11:00 5.28(13:27) 8.5(8:21) 30033c
  CORE1 20:00
  Total4 5:11:28 29.7 47.8 103533c
  [1-5]4 4:51:28
«
1:44
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Dec 9 #

11 AM

Running 1:00:00 [2] 10.3 km (5:50 / km) +300m 5:05 / km
shoes: Inov-8 x-talon 230

las ch. rozbieganie + 3x45sek p-45sek 3.20min/km luźno
dobre samopoczucie pogad. gładko przyjemnie. ciepło około 6-7stopni

Saturday Dec 8 #

9 AM

Orienteering tempo 1:11:00 [3] *** 8.5 km (8:21 / km) +300m 7:06 / km
33c shoes: VJ Bold 8

41min
30min
2 razy middle Łysa góra
średnio technicznie. deszcz zimno ciemno. czułem sie wmiare ale dużo chodzenia i bez ciskania

Running warm up/down 33:40 [1] 5.0 km (6:44 / km) +200m 5:37 / km
shoes: VJ Bold 8

Thursday Dec 6 #

10 AM

Running 1:03:48 [2] 11.7 km (5:27 / km) +215m 5:00 / km
ahr:157 shoes: Nike lunartempo 2

bs pętlna asfalt + 7 przebieżek
bez zatrzymania. troche zimno. dobry trening, czułem sie dosyc dobrze. stabilnie równo.

CORE 20:00 [0]

Wednesday Dec 5 #

10 AM

Running warm up/down 45:00 [1] 8.3 km (5:25 / km) +20m 5:21 / km
shoes: Nike zoom winflo 4

Running intervals 18:00 [4] 4.0 km (4:30 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 210

6x2min p-1min srednia z odcinków 3.42min/km
wolno cos
to są treningi jakich potrzebuje.
nie cisnołem na maxa takie bylo założenie do okolic progu, ale zegarek nie pomagał
wały dom, stadion piłkarski pętla 0.7km

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

all weeks | months | years | as calendar