Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rogue one

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:50:40 18.18(9:23) 29.26(5:50) 700
  Orienteering2 1:22:30 7.64(10:48) 12.3(6:42) 25025c
  Cycling2 29:00 70
  Total9 4:42:10 25.82 41.56 102025c
«
1:47
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jun 21 #

2 PM

Cycling 14:00 [1]
shoes: Shimano M089

3 PM

Running 1:18:30 [2] 12.34 km (6:22 / km) +480m 5:20 / km
shoes: Salomon sense-ultra 5

Las Ch BS aphill dużo pod strome podbiegi w spokojnym biegu samopoczucie bardzo dobre oddech dobrze całkiem świeże nogi
57min 8,8km 420up BS
skipy 6x20sek
przebieżki 5x20sek
11min BS
4 PM

Cycling 15:00 [3] +70m
shoes: Shimano M089

Tuesday Jun 20 #

Note

Podróż spóźniony samolot spanie u Morawskich Pociąg do Krakowa tam do klubu i autobus do NS

Monday Jun 19 #

7 AM

Running 1:13:00 [2] 13.52 km (5:24 / km) +200m 5:02 / km
shoes: Adidas kanadia 7

Turku po mieście
12km Bs
5x 20sek P
0,5km

Sunday Jun 18 #

4 AM

Running warm up/down 6:00 [1] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold 7

5 AM

Orienteering race (JUKOLA) 52:30 [4] **** 8.8 km (5:58 / km) +200m 5:21 / km
19c shoes: VJ Bold 7

Jukola 2017 zmiana 5
czas na zmianie 57
wychodziłem 118 przybiegłem 98
nie zajechałem się :(
6 AM

Running warm up/down 4:30 [2] 0.8 km (5:37 / km)

Saturday Jun 17 #

Note

Podróż JUKOLA z Helsinek 7h autobus

Friday Jun 16 #

9 AM

Orienteering 30:00 [2] *** 3.5 km (8:34 / km) +50m 8:00 / km
6c shoes: VJ Irock 06.17

Zmeczony nie skączyłem trasy puste nogi za późno wstałem
10 AM

Running 8:40 [2] 1.4 km (6:11 / km) +20m 5:47 / km
shoes: VJ Irock 06.17

Bs + 5 x 20sek P

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

all weeks | months | years | as calendar