Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: maleli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg2 1:15:42 7.85(9:38) 12.64(5:59) 91
  Löpning stig/skog1 20:24 1.79(11:25) 2.88(7:06) 60
  Löpning gräs/spår1 6:29 0.89(7:19) 1.43(4:33) 13
  Total2 1:42:35 10.53(9:45) 16.94(6:03) 164
  [1-5]2 1:42:27
«
1:05
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Mar 26 #

Note

Har inte klarat av omställningen till skogssäsong det här året heller. Och då har jag ändå kört skogsintervaller hela vintern av just den anledningen, Framlåren är sura, så nu blir det lugn jogg varvat med styrka i en vecka.

Dessutom en tuff jobbvecka med revisioner. En till sådan vecka väntar innan det borde lätta

Cyklat 5*2*20min (3:20)
9 AM

Löpning asfalt/väg warm up/down 13:21 intensity: (14 @1) + (1:39 @2) + (10:16 @3) + (1:12 @4) 2.28 km (5:51 / km) +50m 5:17 / km
ahr:149 max:163

Löpning gräs/spår 6:29 intensity: (5 @1) + (41 @2) + (40 @3) + (5:03 @4) 1.43 km (4:33 / km) +13m 4:21 / km
ahr:165 max:178

Påbörjade ett pass med treminutare men hann knappa två intervaller innan jag valde att avbryta. Framlåren är inte med på banan, jag måste trycka och blir sur i musklerna.

Löpning asfalt/väg 46:01 intensity: (33 @1) + (20:54 @2) + (24:34 @3) 7.37 km (6:15 / km) +28m 6:08 / km
ahr:140 max:153

Lugn lugn jogg istället. Ansträngde mig för att springa riktigt långsamt

Saturday Mar 25 #

4 PM

Löpning asfalt/väg 8:21 intensity: (8 @0) + (9 @1) + (1:58 @2) + (6:06 @3) 1.49 km (5:36 / km) +14m 5:21 / km
ahr:140 max:150

Löpning stig/skog 20:24 intensity: (3:59 @2) + (16:05 @3) + (20 @4) 2.88 km (7:06 / km) +60m 6:26 / km
ahr:146 max:162

Kort sväng på mtb-spåret. Lätt huvudvärk och lite trött, men kroppen behövde rastas

Löpning asfalt/väg 7:59 intensity: (30 @2) + (7:29 @3) 1.5 km (5:19 / km)
ahr:146 max:152

Friday Mar 24 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 23 #

Note
(sick)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar