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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OLotte

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:49:41 11.87(9:15) 19.1(5:45) 30
  Orienteering 1 1:26:16 6.03(14:19) 9.7(8:54) 12017c
  Alternativ3 1:05:00
  Total7 4:20:57 17.9 28.8 15017c
  [1-5]6 4:10:57
«
1:36
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 22 #

5 PM

Running 20:17 [3] 3.87 km (5:14 / km)
ahr:168 max:180 (injured)

Zügiges Laufen zum Anfang. Hüfte tat nur leicht weh. Aber es ging.
6 PM

Running 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:180 max:190 (injured)

Immer Abwechselnd in verschiedenen Abständen Sprint und lockeres Laufen.

Running 11:15 [3] 1.73 km (6:30 / km)
ahr:150 max:162 (injured)

Plötzlich totale Knieschmerzen wieder bekommen am linken Knie und die Hüfte tat auch richtig weh. Bin dann locker weiter aber den Sprint am Ende hab ich weggelassen.
Die Physio hat auch alles probiert heute, um die Hüftschmerzen weg zu bekommen. Es ist total komisch, denn ich habe die fast ausschließlich nur beim Laufen/ Sport.

Alternativ (Dehnen ) 20:00 [1]
(injured)

Alternativ (Blackroll) 10:00 [1]
(injured)

Wednesday Jun 21 #

3 PM

Running 1:02:29 [3] 11.0 km (5:41 / km) +30m 5:36 / km
ahr:174 max:185 (injured)

Ich hatte wieder diese Hüftschmerzen. Daher musste ich 3x stehen bleiben, weil es so weh tat beim Laufen. Dass sind genau solche Schmerzen in der Hüfte, wie ich sie schon einmal hatte. Meine Physio hat auch schon probiert es weg zu bekommen. Meine Beine waren auch einfach nur schwer und es war ziemlich anstrengend.
4 PM

Alternativ (Dehnen) 10:00 [0]

Monday Jun 19 #

9 PM

Alternativ (Dehnen ) 25:00 [3]
(injured)

Die lange Wartezeit überbrückt, im Mückenschwarm.

Sunday Jun 18 #

3 AM

Running (Einlaufen) 10:40 [3] 1.5 km (7:07 / km)
ahr:151 max:171 (injured)

4 AM

Orienteering (Jukola 4. Läufer) 1:26:16 [3] *** 9.7 km (8:54 / km) +120m 8:23 / km
ahr:183 max:199 17c (injured)

Das erstmal Finnland!
Ich war nicht wirklich aufgeregt aber ich hatte, um ehrlich zu sein auch nicht die mega Motivation.
Ich hatte auch nicht die beste Vorbereitung bevor ich gestartet bin. Ich hatte mich zwar ein wenig eingelaufen aber als ich in dem Wechselbereich stand und auf Frodo gewartet habe STAND ich halt lang, in einem nassen Trikot. Rechts in meiner Hüfte muss ich mir irgendwas eingeklemmt haben. Ich weiß nicht genau wie das gekommen ist. Mit Dehnen oder im Laufen ging es auch einfach nicht weg. :///////

Nach der langen Strecke zum Startbeginn ging es endlich los...
1. ganz gut gefunden und auch noch konzentriert gewesen
2. hier auch noch einen Plan gehabt aber schon langsam angefangen nicht mehr mit zu lesen.
3. relativ gut gefunden
4. durch das Dickicht vor dem Posten Slalom durchgelaufen, weshalb ich dann ganz, ganz knapp vorbei gelaufen bin und in die falsche Richtung. Dann mit einem Trupp in die andere Richtung zum Posten gelaufen.
5. kurz irritiert und vorher zum falschen Stein gelaufen
6. gut gefunden
7. eigentlich einen gar nicht mal so schlechten Plan für mich gehabt. Ich habe es auch probiert aber ich bin ziemlich schnell gescheitert. Ich habe mich durch einen Weg irritieren lassen und bin dadurch den falschen Weg rein. Ich war unkonzentriert und habe nicht mitgelesen, sondern gedacht, joa könnte passen. Des Weiteren denke ich, dass ich mich von der 6 an grau gelaufen habe... Und dann als ich wusste wo ich war habe ich auch nochmal einen großen Schlenker gemacht.
8. im Slalom irgendwie hingefunden
9. ging
10. kurz vom Geränkeposten ablenken lassen aber ok
11. schon mal falsch weggelaufen und viel zu früh gesucht.
12. auch hier falsch weggelaufen und zu hoch gewesen
13. komplett vorbei gelaufen und dann vom Weg rein...
14. war ganz ok
15. fast vorbei gelaufen aber dann hab ich ihn noch gesehen
16. da mussten dann plötzlich alle auch mal zu meinem Posten :D
17. ja war dann auch nicht mehr schwer.

Im Allgemeinen bin ich nicht so zufrieden mit meinem Lauf. Ich finde in Routgadet sieht es nicht mal so schlimm aus, wie ich es in Erinnerung habe. Aber ich war den kompletten Lauf nicht so doll konzentriert und auch habe ich einfach nie mitgelesen. Ich hatte auch keine Tram oder ähnliches ich war tatsächlich oft "allein", zumindest zu meinen Posten hin.
Es hat mir trotzdem total Spaß gemacht und ich finde Finnland echt toll.

Routgadet:
http://routegadget.jukola.com/cgi-bin/reitti.cgi?a...

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