Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tbl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Vattenlöpning1 1:10:00
  Orientering1 1:06:00 5.1(12:57) 8.2(8:03)
  Löpning kvalite1 50:00 2.9(17:16) 4.66(10:44) 204
  Styrketräning1 45:00
  Orientering sprint1 40:00 3.6(11:06) 5.8(6:54)
  Cykling1 20:00 2.42(8:15) 3.9(5:08)
  Total5 4:51:00 14.02 22.56 204
«
1:10
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday May 24 #

Vattenlöpning 1:10:00 [3]

Vattenlöpning intervaller, styrka & löpövningar

Wednesday May 23 #

Orientering sprint 40:00 [5] 5.8 km (6:54 / km)
ahr:158 max:202

Sthlm city cup etapp 2 , frisk den här gången och sjukt taggad!!
Fokus: Framförhållning
Resultat: Riktigt bra flyt och framförhållning, hade koll på 3 kodsiffror hela tiden och hur jag skulke springa till nästa kontroll, tappade lite flyt mot slutet när jag började bli trött
Utvärdering: Vill bli snabbare och kunna trycka på mer!!

Cykling 20:00 [2] 3.9 km (5:08 / km)

Till tävling

Tuesday May 22 #

Styrketräning 45:00 [2]

Allmän styrka + fotövningar

Monday May 21 #

Orientering 1:06:00 [3] 8.2 km (8:03 / km)
ahr:169 max:195

Akademimästerskap, lätt tejpning, fötter och kroppen kändes bra
Fokus: vägval
Resultat: Valde bra vägval men pga ombyggnad och skjutbana var de inte alltid de bästa, slarv med riktning och sista säkra
Utvärdering: Fokusera mer innan och tänka igenom vad jag ska träna på

Sunday May 20 #

Löpning kvalite 50:00 [5] 4.66 km (10:44 / km) +204m 8:48 / km

Backintervaller högdalstopparna
3 x lilla + 3 x stora , inga pauser/jogg nerför och starta direkt
Snabbaste lilla: 1.37 min
Snabbaste stora: 2.51 min
Kändes bättre än förväntat men mycket kvar att ge, trött insida vader efter

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

all weeks | months | years | as calendar