Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tbl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:45:00 9.76(16:55) 15.7(10:31)
  Löpning lång/långsam1 1:52:00 7.27(15:24) 11.7(9:34)
  Gymnastik2 1:50:00
  Styrketräning2 1:50:00
  Dans1 1:00:00
  Löpning kvalite1 57:00 5.9(9:39) 9.5(6:00)
  Total7 10:14:00 22.93 36.9
«
2:25
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 24 #

Löpning lång/långsam 1:52:00 [2] 11.7 km (9:34 / km)
ahr:140 max:181

Fokus: Finorientering utan kompass
Resultat: Början inte tillräckligt med fokus så kom helt snett, slutet mycket bra flyt och läste mycket

Friday Feb 23 #

Gymnastik 50:00 [3]

Dubbelsalto ställde 1/2

Thursday Feb 22 #

Orientering 1:20:00 [3] 8.5 km (9:25 / km)
ahr:150 max:185

Teknikträning ( korridor, kurvbild & kontrollplock )
Fokus: Riktning, flyt och framförhållning
Resultat:
• Bra riktning ut från kontroll men kan bli bättre under sträckan, lita på riktningen ända in i slutet
• Flyt hade jag då jag hade koll och visste var jag skulle
• Framförhållning är bättre nu när jag kan kolla mer på kartan istället för var jag trampar

Förbättra: Riktning hela sträckan in till kontroll & kolla ännu mer i förväg

Wednesday Feb 21 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Danneövningar (rehab & allmän styrka)

Tuesday Feb 20 #

Löpning kvalite 57:00 [5] 9.5 km (6:00 / km)

Uppvärmning
8 x 3 min / 1.5 min vila (2 min extra efter 4 int.)
Nedjogg

Styrketräning 50:00 [2]

Rörlighets styrka

Monday Feb 19 #

Orientering 1:25:00 [3] 7.2 km (11:48 / km)
ahr:136 max:178

Kurvbild Lyckeby
Fokus: Kompass & förenkling
Resultat: lite slarv med riktning ut från kontroll

Dans 1:00:00 [2]

Sunday Feb 18 #

Gymnastik 1:00:00 [3]

Fokus: Half - in & handvolt serie
Resultat: Jättebra träning, ställde flera half - in utan tränare som passa

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther312+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar