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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Nina.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad/Spinning/Rudern3 3:18:15 31.75(9.6/h) 51.09(15.5/h) 75
  Laufen2 2:17:11 12.43(11:02) 20.01(6:51) 615
  Kraft/Stabi/Dehnen2 1:15:00
  Theorie/Trail-O/...1 32:27
  Total7 7:22:53 44.18 71.1 690
  [1-5]6 6:50:26
«
1:41
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 24 #

2 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 1:18:53 [1] 17.58 km (13.4 kph) +15m

mal wieder DL-Begleitung (Feld & Neckar)

Tuesday Feb 23 #

2 PM

Laufen 1:08:36 [2] 10.0 km (6:52 / km) +295m 5:59 / km
ahr:175 max:190 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

ext. DL Heiligenberg mit Bjarne

Diesmal eine andere Runde und nicht ganz hoch, sondern eher um den Berg herum. Trotzdem fast die gleichen Daten wie Sonntag :D Knie komplett ok, dafür einmal leicht umgeknickt (rechts).

Monday Feb 22 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]

MTV-Stabitraining :)

Mental schwieriger Tag und daher nicht so ganz bei der Sache wie sonst, aber hat trotzdem gut getan.

Sunday Feb 21 #

Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 32:27 [0]

Swedish Forest Cup (9 Wettkämpfe)

Erwartungsgemäß viel schlechter abgeschnitten als sonst, Wald liegt mir hier einfach nicht so mit meiner generellen Vorgehensweise, dafür bin ich zu ungeduldig. Immerhin noch knapp in die Top 100 geschafft.

23 % der Posten falsch, was mehr als einer pro Station ist und schon ziemlich schlecht klingt. Nur zwei Tage >90 Punkte auch. Aber mit diesen beiden Tagen bin ich wenigstens zufrieden und insgesamt ist über die Woche eine leichte Steigerung zu erkennen. Pech, dass ausgerechnet die Karte, mit der ich am wenigsten klargekommen bin, gleich an vier Tagen verwendet wurde... Aber egal, habe viel gelernt und jetzt weniger "Angst" vor Waldetappen als vorher.
3 PM

Laufen 1:08:35 [2] 10.01 km (6:51 / km) +320m 5:54 / km
ahr:175 max:195 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

ext. DL auf den Heiligenberg mit Bjarne

Über die Thingstättentreppen und den Hangweg mit drei kurzen Ausblickpausen. War wieder wunderschön bei dem Wetter und in Gesellschaft, die Knie habe ich erst am Ende auf Asphalt gemerkt.

Saturday Feb 20 #

2 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 1:09:01 [1] 16.1 km (14.0 kph) +15m

DL-Begleitung

Sehr angenehm bei 16 Grad. Abends noch >6 km zu Fuß unterwegs und Knie wieder gemerkt.

Friday Feb 19 #

5 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 50:21 [2] 17.41 km (20.7 kph) +45m

Ladenburgrunde mit Bjarne

In der Abendsonne und mit nicht so stark aufgepumpten Reifen, daher schon ziemlich gemerkt, aber unglaublich Spaß gehabt und es sehr genossen :)

Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]

danach noch kurz beim Sachsenkader reingeschaut

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