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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Nina.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi/Dehnen3 1:13:00
  Laufen3 50:56 4.57(11:08) 7.36(6:55) 40
  OL-Wettkampf2 25:50 2.85(9:05) 4.58(5:38) 2020c
  Total7 2:29:46 7.42 11.94 6020c
«
0:54
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Aug 15 #

8 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [2]
(injured)

20 min Kraft, 10 min Wackelbrett

Tuesday Aug 14 #

10 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 18:00 [1]
(injured)

Wackelbrett und ein paar Bauchmuskelübungen.

Mehr geht grade nicht, da meine Hand immer noch nicht gut aussieht...

Monday Aug 13 #

Note
(injured)

Kein Training heute. Knie sieht etwas besser aus, aber die Hand hat sich leicht entzündet :-/

Sunday Aug 12 #

Note
(injured) (rest day)

Heute die LM Mittel nicht laufen können, hätte absolut keinen Sinn gemacht. Aber tat schon ein bisschen weh, auf der Zielwiese dabei zu sein und nicht mitmachen zu können.

Saturday Aug 11 #

12 PM

Laufen warm up/down 11:38 [2] 1.59 km (7:19 / km)
ahr:144 max:167 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

OL-Wettkampf race (DPT) 18:09 [4] ** 3.53 km (5:08 / km) +10m 5:04 / km
ahr:187 max:195 17c shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Hamburg-OL, DPT-Sprint Etappe 1

Technisch ok, aber war sehr einfach und ich habe glaube ich schon wieder zu oft Karte gelesen statt zu rennen.
Mein rechter Fuß tat vom gestrigen Umknicken noch ziemlich weh, konnte daher nicht auf dem Vorfuß laufen. Habe trotzdem auf Tape verzichtet, so ein flacher Sprint muss ohne gehen...

Splits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
2 PM

Laufen warm up/down 9:32 [2] 1.25 km (7:38 / km)
ahr:156 max:179 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

noch etwas träge, aber richtig Lust auf den zweiten Sprint gehabt, weil er schwieriger werden sollte und ich noch was aufzuholen hatte
3 PM

OL-Wettkampf race 7:41 [3] *** 1.05 km (7:19 / km) +10m 6:59 / km
ahr:169 max:188 3c (injured) shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Hamburg-OL, DPT-Sprint Etappe 2

Mit Tempo los, dann aber auf dem Steg zu Posten 2 mit Bodenwellen beim Vorplanen richtig hart abgelegt. Knie noch schlimmer offen als am Montag, dazu noch Hüfte und die Handballen aufgeraspelt... Erstmal fürs Weiterlaufen entschieden, um mich abzulenken, dann auf Sabine getroffen, die mich dazu ermutigt hat, abzubrechen. Trotzdem noch zur 3 weitergelaufen (und bis dahin nicht mal Letzte gewesen :D), aber das Blut lief in Strömen und es hätte einfach keinen Sinn mehr gemacht. Die ganzen Fußgänger glotzten schon blöd. Also von Teichi in einem Museum verarzten lassen, zurückgehumpelt und mit 0 Parktourpunkten den Tag abgeschlossen.

Splits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Friday Aug 10 #

6 AM

Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]
shoes: barfuß

Fußstabi auf dem Trampolin
6 PM

Laufen 29:46 [2] 4.52 km (6:35 / km) +40m 6:18 / km
ahr:157 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Lockere Kurparkrunde mit Birte in Seesen. Steigerungen weggelassen, weil ich heute schon wieder beim Gehen umgeknickt bin und mein Fuß zu weh tat.

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1 day ago
Au weia. Gute Besserung! 2  
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