Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: JoonaL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto4 5:10:20 41.38 66.6
  Pelit2 1:20:00
  Hiihtosuunnistus3 1:04:36 10.08(6:24) 16.23(3:59)
  Kuntopiiri1 10:00
  Total8 7:44:56 51.47 82.83
«
3:11
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 24 #

11 AM

Hiihtosuunnistus race 14:18 [5] 4.03 km (3:33 / km)

SM Sprintti karsinta. Jalat vähän tukkoset.
3 PM

Hiihtosuunnistus race 14:48 [5] 3.9 km (3:48 / km)

SM Sprintti finaali. Parempaa kulkua mutta hylsy tulokseks.

Hiihto (V) 20:00 [3]

Alku- ja loppuverkat.

Friday Feb 23 #

7 PM

Pelit (UJ) 30:00 [3]

Iltahöntsät.

Thursday Feb 22 #

6 PM

Hiihto (V) 1:02:15 [3] 15.2 km (4:06 / km)
ahr:132 max:191

Eka kiekka rauhallista vaparia. Tokalla kierroksella 3 x n. 2min vetoja kisavauhtia. Vedoissa painotus tekniikan säilymisessä ja rytminvaihdoksissa. Kentällä muutama lyhyt tasuriveto.

Kuntopiiri 10:00 [3]

Maarasen lantion oikomisliikkeitä ja perus vatsoja/punnerruksia.

Tuesday Feb 20 #

6 PM

Hiihto (P) 2:02:05 [2] 28.4 km (4:18 / km)
ahr:136

1,5h piti vetää, mutta oli latu ja suksi sen verran hyvä että piti vielä neljäs kierros kiertää.

Monday Feb 19 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 18 #

11 AM

Hiihto (P) 1:46:00 [3] 23.0 km (4:37 / km)
ahr:138

Pertsaa Sampan ja Monan seurassa. Ylämäissä meinaa sykkeet nousta liikaa.
3 PM

Hiihtosuunnistus 35:30 [4] 8.3 km (4:17 / km)

Järvisen hisutreenit. Yksin A-rata (21.40min), Sampan kanssa B-rata myöhemmin vuorovedoin hieman vauhdikkaammin (13.50min).
7 PM

Pelit (UJ) 50:00 [3]

Pienemmällä kentällä hyvät pelit. Koko aika pelaamista.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickOther746+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Dec 4, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Dec 4, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Dec 4, 2016

all weeks | months | years | as calendar