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Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kraft1 1:00:00
  Basketball1 1:00:00
  warm up/down1 32:16 2.16(14:55) 3.48(9:16)
  Laufen1 30:00
  Orientierungslauf1 17:08 2.13(8:04) 3.42(5:01)24c
  Total3 3:19:24 4.29 6.924c
«
1:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Mar 26 #

warm up/down (Lauf ABC) 17:13 [1] 1.8 km (9:34 / km)

Orientierungslauf race (Sprint) 9:18 [4] * 1.7 km (5:28 / km)
13c

Recht leichter Lauf mit nur geballer.
Ergebnisse:https://www.ntb-ol.de/files/termin/2017/Lauf1_Zwis...

warm up/down (2. warm up) 15:03 [1] 1.68 km (8:58 / km)

Orientierungslauf (Sprint Finale) 7:50 [4] ** 1.72 km (4:33 / km)
11c

Bisschen Anspruchsvoller aber immer noch fast nur Geballer.
Ing. gewonnen.
Ergebnisse:https://www.ntb-ol.de/files/termin/2017/Lauf2_Zwis...
Gesamtergebnisse:https://www.ntb-ol.de/files/termin/2017/Gesamt_LM-...

Saturday Mar 25 #

Basketball (+Fußball) 1:00:00 [1]
(rest day)

30 min Fußball
30 min Basketball
mit Elias
Regenerativer Sport vorm Sprint

Friday Mar 24 #

Laufen (Lauf ABC +Technik) 30:00 [2]

Kraft 1:00:00 [3]

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