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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf3 1:49:16 10.35(10:34) 16.65(6:34) 37063c
  Basketball1 1:30:00
  Hüftbehandlung6 1:20:00
  warm up/down2 1:11:18 4.82(14:47) 7.76(9:11) 15
  Laufen1 26:15 2.92(8:59) 4.7(5:35) 35
  Dehnen1 6:00
  Total6 6:22:49 18.09 29.11 42063c
  [1-5]5 5:02:49
averages - sleep:8.4
«
1:43
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 17 #

Note
slept:9.0

Thursday Aug 16 #

Note
slept:8.25

Basketball 1:30:00 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Hüftbehandlung 13:00 [0]

Wednesday Aug 15 #

Note
slept:7.5

SMU

Hüftbehandlung 15:00 [0]

Tuesday Aug 14 #

Note
slept:8.15

Orientierungslauf (Posten hängen) 50:26 [3] ** 5.73 km (8:48 / km) +200m 7:30 / km
11c shoes: Inov Arctic Talon 275

Hüftbehandlung 13:00 [0]

Monday Aug 13 #

Note
slept:9.0

Laufen (Regenerativ) 26:15 [2] 4.7 km (5:35 / km) +35m 5:23 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Mit Martin und Meike

Hüftbehandlung 15:00 [0]

Sunday Aug 12 #

Note
slept:8.75

warm up/down (+Lauf ABC) 14:46 [2] 1.61 km (9:10 / km) +15m 8:46 / km
shoes: Inov Arctic Talon 275

Die Oberschenkel haben ordentlich gezogen...

Orientierungslauf (LM Mittel) 27:26 [4] ** 4.1 km (6:41 / km) +160m 5:36 / km
16c shoes: Inov Arctic Talon 275

O-technisch bis auf zu 4. und 7. alles ziemlich gut gefunden und ENDLICH läuferisch mal gut gefühlt.
Hoffentlich bleibt es so.

warm up/down (cool down) 3:23 [1] 0.4 km (8:27 / km)
shoes: Inov Arctic Talon 275

Hüftbehandlung 13:00 [0]

Saturday Aug 11 #

Note
slept:8.0

warm up/down 25:40 [2] 3.0 km (8:33 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Orientierungslauf (Hamburg Sprint I) 14:30 [4] * 3.33 km (4:21 / km) +10m 4:17 / km
19c shoes: Asics GT 2000 5

Nur ballern und das leider mit schmerzen

warm up/down (cool down) 4:30 [1] 0.31 km (14:31 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

warm up/down 18:46 [2] 1.85 km (10:09 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Ui mitten in Hamburg leider nichts zum Blase entleeren gefunde...

Orientierungslauf (Hamburg Sprint II) 16:54 [4] *** 3.49 km (4:51 / km)
17c shoes: Asics GT 2000 5

Cool mal anspruchsvoller

warm up/down (cool down) 4:13 [1] 0.59 km (7:09 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Hüftbehandlung 11:00 [0]

Dehnen (Blackroll) 6:00 [1]

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