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Training Log: Hendrik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:18:00 8.26(9:26) 13.3(5:52) 473
  laufen1 25:00 3.11(8:03) 5.0(5:00)
  Total3 1:43:00 11.37(9:03) 18.3(5:38) 473
«
1:43
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Saturday Mar 25 #

11 AM

OL 41:20 [3] *** 7.1 km (5:49 / km) +213m 5:04 / km
shoes: VJ Bolt

Tainingstag In Großalmerode auf der Karte von der DM Mittel 2015. das erste Training war eine Strecke mit Korridor Anteilen der es lief eigentlich recht gut ich konnte gut im Korridor laufen und habe wenig Fehler gemacht:9 Außer an Posten fünf wo ich in einem sehr dichten Dickicht die Richtung verloren habe. konnte Gut laufen.

laufen 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)

Ein und auslaufen vor und nach den Trainings heute
12 PM

OL 7:30 [3] 1.0 km (7:30 / km) +50m 6:00 / km
shoes: VJ Bolt

Mikro Sprint in einem sehr Feinkoppierten Gelände lief bis auf einen posten ziemlich gut.
3 PM

OL 29:10 [4] 5.2 km (5:37 / km) +210m 4:40 / km
shoes: VJ Bolt

Massenstart Training. mit Frido, Sebastian und Bojan: es lief eigentlich recht gut ich konnte sehr gut mit Bojan mithalten wir haben eine kurze Unsicherheit zum ersten posten gehabt . Danach hatten wir einen Schmetterling Ich hatte die gleiche Gabelung wie Sebastian und FRido und Bojan hatten die andere ich habe eigentlich den ganzen Schmetterling geführt und war auf dort ein wenig schneller als Bojan zu Posten zehn danach habe ich dann leider einen kleinen Fehler durch einen nicht kartierten Kahlschlag gemacht danach waren dann Bojan,sebastisan und ich wieder zusammen. zum Vorletzten posten hatte ich mir die Route über einen Fußball platz genommen doch als ich Garde drauf laufen wollte sah ich das dort ein Spiel war und ich aßen rum musste habe da sehr viel zeit verloren vor allem weil Bojan einfach drüber gerannt ist:D Wa dann am Ende so 40 sec langsamer als die beiden war dennoch sehr gut:)

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