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Training Log: Hendrik

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activity # timemileskm+m
  Unspecified1 2:00:00
  OL3 1:20:25 10.75(7:29) 17.3(4:39) 80
  schwimmen1 1:00:00
  laufen1 8:44 1.24(7:02) 2.0(4:22)
  Total6 4:29:09 11.99 19.3 80
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2:00
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday Feb 19 #

3 PM

Unspecified 2:00:00 [3]

Leider spielen wir jetzt Fußball :/

Sunday Feb 18 #

10 AM

OL 24:45 [4] 6.2 km (4:00 / km)

Erst ein wenig eingelaufen. Dann zwei Staffelstarts. Technisch lief der erste richtig gut bin extra nicht schnell gelaufen habe aber dennoch die erste helfte des ersten Laufes geführt. Habe aber heutet eher langsam gemacht und mich noch geschont. Die Erkältung ist immer noch nicht ganz weg deswegen werde ich ich weiterhin bis zum nächsten Wochenende Pause machen .

Saturday Feb 17 #

10 AM

OL 22:39 [3] 5.0 km (4:32 / km)

Erste eingelaufen dann Sprint Training in Bad Lippspringe zum Vorplanen. Lief gut habe noch einen kleinen Fehler in der Ablaufrichtung gehabt und eine Falsche routenwahl genommen. Bin immer noch langsam gelaufen der Husten ist nich nicht ganz weg :/ und nich ein wenig ausgelaufen
3 PM

OL 33:01 [4] 6.1 km (5:25 / km) +80m 5:05 / km

Handicap Sprint OL in Vierer Teams. Am Anfang noch viel Posten als erstes gehabt aber dann habe ich mich nicht mehr so gut gefühlt und musste langsam bis zum Ende joggen :/

Friday Feb 16 #

11 AM

laufen 8:44 [3] 2.0 km (4:22 / km)

O400 habe zwei Fehler gemacht und bin aber nicht voll gelaufen
3 PM

schwimmen 1:00:00 [3]

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