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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ines

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 1:21:49 7.71(10:37) 12.4(6:36)
  running3 1:10:42 7.15(9:53) 11.51(6:08) 50
  alternativ1 1:10:00
  Total6 3:42:31 14.86 23.91 50
«
1:20
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday Feb 19 #

running 47:41 [3] 7.5 km (6:21 / km) +50m 6:09 / km
ahr:155 max:168

Heute wollte ich nur locker laufen bin dann doch ein bisschen schneller gewesen als ich eigentlich vorhatte, aber ich hab mich trotzdem gut gefühlt.

Sunday Feb 18 #

orienteering 19:45 [3] 2.86 km (6:54 / km)
ahr:182 max:194

Sprintstaffel Runde 1

orienteering 15:36 [3] 2.18 km (7:09 / km)
ahr:181 max:189

Sprintstaffel Runde 2

Saturday Feb 17 #

10 AM

running warm up/down 8:00 [3] 0.87 km (9:12 / km)
ahr:164 max:189

Lauf ABC

orienteering 19:45 [3] 3.25 km (6:05 / km)
ahr:177 max:184

Vorplanung Sprint
Ich hab leider recht viele Fehler gemacht und das Vorplanen hat auch nicht immer so gut funktioniert. Ansonsten bin ich zügig aber nicht schnell gelaufen.

running warm up/down 4:34 [3] 0.71 mi (6:26 / mi)
ahr:163 max:167

Auslaufen
4 PM

orienteering 26:43 [3] 4.11 km (6:30 / km)
ahr:172 max:191

Sprintstarts

Friday Feb 16 #

running 10:27 [3] 2.0 km (5:14 / km)
ahr:138 max:188

O400
Lief eigentlich echt gut ich hab nur recht viel Zeit beim einzeichnen verloren.
Die Pausen sind in den Werten also auch der Herzfrequenz mitdrin.
3 PM

alternativ (Aquajogging) 1:10:00 [3]

War mal was Neues und anstrengender als gedacht aber hat Spaß gemacht. Danach bin ich noch 5 min geschwommen.

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Feb 17
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Feb 3
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