Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pinyata

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  hard surface running1 1:07:28 8.87(7:36) 14.28(4:43)
  trail/terrain running1 31:31 4.06(7:45) 6.54(4:49) 47
  stretching1 12:00
  Total3 1:50:59 12.94 20.82 47
  [1-5]2 1:38:59
«
1:19
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Friday Jan 19 #

1 PM

hard surface running warm up/down 20:30 [1] 4.0 km (5:08 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Nike Lunartempo 1

Koliból el addig, amíg szembe nem találkoztam Petikével.
Utána körbefutottuk tartaléknak a 2,5ös kört.
Lazán, dumálgatva

https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...

hard surface running 6:30 [1] 1.15 km (5:39 / km)
max:175 shoes: Nike Lunartempo 1

Kis futómozgásos bemelegítés is a gimnasztika után, aztán 6 repülő az egyenesekben.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...

hard surface running tempo 19:10 [4] 5.0 km (3:50 / km)
ahr:179 max:183 shoes: Nike Lunartempo 1

Direkt nem kezdtem erősen, azt gondolom, ez sikerült is...de nem gondoltam volna, hogy ideáig lesz "visszaesés".
Alig merem hangosan leírni az eredményt :(
De legalább van hova fejlődni...
Baj van...van baj.

Már 1km-nél gondolkoztam, hogy ennek nincs értelme, 4,2nél pedig tökre szétestem. De végig küzdöttem, egyedül.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...

hard surface running warm up/down 21:18 [1] 4.13 km (5:09 / km)
ahr:151 max:163 shoes: Nike Lunartempo 1

Csak lazán, mert eléggé kivett ez a csicska 5k. És még szar is.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
2 PM

stretching 12:00 [0]

Alaposan...asszem

Wednesday Jan 17 #

2 PM

trail/terrain running 31:31 [3] 6.54 km (4:49 / km) +47m 4:39 / km
ahr:158 max:167 shoes: Petike inov8 X-Talon 212

tesztfutás

Jó sokára indultam el...
Úgy 2-3 km környékén éreztem a bal sípcsontom, de érdekes lefelé szinte nem jelentkezett.
Hóban futás, bár épp minimálisan plusz volt, így olvadt. A keréknyomokban csúszkáltam néha, meg nem mindig tudtam, hogy hova lépek, kicsit tényleg idegesítő volt.

UPDATE: ha hétfőn nem is volt nagyon durva, utána kedden annál inkább be volt durranva a vádlim felül, a hajlatban :D
Kéne még csinálni többször ezeket az erősítéseket, hátha van haszna tényleg :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/2442055...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 24, 2017
Dec 17, 2017

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 24, 2017
Dec 17, 2017

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 24, 2017
Dec 17, 2017

all weeks | months | years | as calendar