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Training Log: fremil

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Schwimmen1 45:00
  Kraft/Stabi1 40:00
  Laufen1 36:00 4.35(8:17) 7.0(5:09) 70
  Dehnen/Stretching1 20:00
  Total3 2:21:00 4.35 7.0 70
  [1-5]3 2:01:00
averages - sleep:7.8
«
1:00
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 13 #

Schwimmen 45:00 [3]
slept:8.5

Wednesday Dec 12 #

8 PM

Kraft/Stabi 40:00 [2]

Dehnen/Stretching 20:00 [0]

Tuesday Dec 11 #

Laufen 36:00 [3] 7.0 km (5:09 / km) +70m 4:54 / km
ahr:166 max:177 slept:8.0 shoes: Salming TrailT3

Vor dem Frühstück mal den Wald hinter dem Speedway Stadion erkundet.
Leider hat von Anfang an die rechte Oberschenkelrückseite gezogen. Die hat vom letzten Donnerstag wohl eine leichte Zerrung davongetragen.
Deshalb nicht die 10km voll gemacht.

Monday Dec 10 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Das Wochenende in Krakau verbracht, ordentlich Touri-Kilometer gesammelt.
Heute dann zu verplant für Training.

Sunday Dec 9 #

Note
slept:5.0

Saturday Dec 8 #

Note
slept:9.0

Friday Dec 7 #

Note
slept:7.0

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