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Training Log: coquelicot

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Longjogg1 2:09:00 9.94(12:59) 16.0(8:04) 759
  Renforcement1 50:00
  Intervalles1 39:00 2.98(13:05) 4.8(8:07) 480
  Jogging1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00) 75
  Vélo elliptique1 15:00
  Total5 4:23:00 16.03 25.8 1314
«
2:09
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Nov 22 #

6 PM

Jogging warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +75m 5:35 / km
shoes: Books

7 PM

Intervalles intervals 39:00 [4] 4.8 km (8:07 / km) +480m 5:25 / km
shoes: Books

5x6' en montée.
Jambes très fatiguées de l'entraînement du lundi. Il faut vraiment que je trouve une solution...peut-être faire le renforcement en salle le jeudi...
J'ai chaque fois l'impression de ne pas pouvoir plus lors de l'intervalle mais après coup je me rends compte que je n'ai peut-être pas tout donné.

Monday Nov 20 #

7 PM

Vélo elliptique warm up/down 15:00 [1]

8 PM

Renforcement 50:00 [1]

Renforcement pour le tronc
Squats (3x15x barre + 17.5) + fentes (3x15x 2x5kg) + mollets (3x8x barre)
Renforcement du tronc avec TRX

Saturday Nov 18 #

10 AM

Longjogg long 2:09:00 [3] 16.0 km (8:04 / km) +759m 6:31 / km
shoes: Mizuno wave rider

Longjogg avec Kaspar, Rachel et Karina dans la région d'Olten.
Sälischloss, 1000er Stägeli. Born
Phase très dure en montant au château, je n'avais plus d'énergie dans les jambes, juste trop fatiguée. Je ne pensais pas pouvoir tout finir. Heureusement c'est mieux allé ensuite.
Douleurs après la course à l'intérieur du pied droit, voûte plantaire. Un peu enflé.

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