Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus4 4:08:19 20.69(12:00) 33.29(7:28)
  Juoksu6 2:12:51 14.09(9:26) 22.67(5:52)
  Polkujuoksu2 1:52:17 9.66(11:37) 15.55(7:13)
  Kävely1 1:13:11 4.91(14:55) 7.9(9:16)
  Lihaskunto2 52:29
  Total14 10:19:07 49.34 79.41
«
2:18
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23 #

10 AM

Juoksu 18:42 [1] 2.98 km (6:17 / km)
ahr:143 max:176

Alkuverkka
11 AM

Suunnistus race 1:19:06 [4] **** 11.11 km (7:07 / km)
ahr:183 max:194

FinnSpring. Juoksu oli alussa ihan ok, mutta aloin väsyä loppua kohden. Tein muutamia pieniä virheitä, muuten ok.
12 PM

Juoksu 17:24 [1] 2.49 km (6:59 / km)
ahr:143 max:163

Loppuverkka

Saturday Apr 22 #

7 PM

Juoksu 38:46 [2] 7.25 km (5:21 / km)
ahr:145 max:171

Verkkalenkki kevyillä jaloilla

Friday Apr 21 #

7 PM

Suunnistus 1:01:02 [2] 6.39 km (9:33 / km)
ahr:156 max:192

Pariisissa mäkivetoja suunnistusvetoina eli alas ylivauhdilla rastille ja sitten muistilla keskusrastille takaisin. Oli kevyttä.


Thursday Apr 20 #

9 AM

Polkujuoksu 1:09:21 [2] 10.17 km (6:49 / km)
ahr:146 max:168

Kevyt aamulenkki kuunnellen sulavien jäiden pitämiä outoja ääniä.
2 PM

Lihaskunto 25:49 [1]
ahr:126 max:153

Kahvakuulaa

Wednesday Apr 19 #

5 PM

Suunnistus 1:20:01 [3] *** 10.43 km (7:40 / km)
ahr:172 max:190

Taitoharjoitus Siitamassa 1:12500 mittakaavalla. Suunnistus oli sujuvaa ja juoksu tuntui helpolta. Ajassa on mukana alku- ja loppuverkka.

Tuesday Apr 18 #

9 AM

Polkujuoksu 42:56 [1] 5.38 km (7:59 / km)
ahr:136 max:170

Aamulenkki
5 PM

Juoksu 12:31 [1] 2.11 km (5:56 / km)
ahr:141 max:176

Alkuverkka

Suunnistus 28:10 [3] *** 5.36 km (5:15 / km)
ahr:185 max:197

Iltarasteilla sprinttirata Mukkulassa. Pari virhettä tuli (4-5 ja 5-6 väleillä), mutta muuten suunnistus oli sujuvaa ja juoksu kulki ok.


6 PM

Juoksu 7:05 [1] 1.14 km (6:13 / km)
ahr:144 max:160

Loppuverkka

Monday Apr 17 #

9 AM

Juoksu 38:23 [1] 6.7 km (5:44 / km)
ahr:143 max:165

PK-lenkki. Jalat vertyi ihan hyvin kun vähän juoksi.
10 AM

Lihaskunto 26:40 [1]
ahr:139 max:169

Kahvakuulaa 12 kg kuulalla, oli aika rankkaa!
6 PM

Kävely 1:13:11 [1] 7.9 km (9:16 / km)
ahr:103 max:133

Sauvakävelyä

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar