Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu4 2:49:34 13.17(12:52) 21.2(8:00) 315
  Juoksu2 1:22:07 9.95(8:15) 16.01(5:08) 82
  Pyöräily4 1:11:56 14.71(12.3/h) 23.67(19.7/h) 191
  Suunnistus1 49:47 3.42(14:34) 5.5(9:03) 113
  Lihaskunto1 26:44
  Total12 6:40:08 41.25 66.38 700
«
1:52
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 23 #

10 AM

Lihaskunto 26:44 [2]
ahr:135 max:183

Kuntopiiriä takapihalla nurmikolla auringon paisteessa.

Friday Jun 22 #

1 PM

Polkujuoksu 11:37 [1] 1.59 km (7:18 / km) +44m 6:24 / km
ahr:148 max:171

Alkuverkka

Polkujuoksu 42:04 [4] 7.47 km (5:38 / km) +150m 5:07 / km
ahr:189 max:201

Tasaisen kovan vauhdin lenkki uralla. Tarkoituksena oli saada vähän kovempi treeni ja se onnistui. Aikaa meni yllättävänkin vähän, olin toivonut vähän pidempää treeniä :D
2 PM

Polkujuoksu 21:17 [2] 2.07 km (10:16 / km) +74m 8:43 / km
ahr:145 max:184

Loppuverkka

Thursday Jun 21 #

7 AM

Juoksu 40:46 [2] 7.79 km (5:14 / km) +55m 5:03 / km
ahr:158 max:189

Kevyt aamulenkki aurinkoisessa ja sopivan viileässä säässä.
7 PM

Juoksu 41:21 [2] 8.23 km (5:02 / km) +26m 4:57 / km
ahr:153 max:176

PK-lenkkeilyä kauppaan Even kanssa. Pilvinen ja vähän viileä keli oli just optimi juoksuun.

Wednesday Jun 20 #

4 PM

Pyöräily 16:39 [1] 5.85 km (21.1 kph) +29m
ahr:120 max:155

Pyöräily polun alkupäähän
5 PM

Polkujuoksu 1:18:00 [2] 7.89 km (9:53 / km) +21m 9:46 / km
ahr:152 max:194

Suolla itse suunniteltu viuhkasuunnistus niin, että väli juostiin ina reippaasti ja rasteilla pidettiin pieni palautumistauko. Yllättävän paljon se pehmeä suo kuitenkin nosti sykkeitä. Oli hieno treeni!
6 PM

Pyöräily 17:32 [1] 5.62 km (19.2 kph) +43m
ahr:130 max:162

Pyöräily kotiin

Tuesday Jun 19 #

Note

Hieronnassa Mikolla 60 min
2 PM

Pyöräily 15:42 [1] 5.77 km (22.1 kph) +27m
ahr:118 max:148

Pyöräily hierontaan
4 PM

Pyöräily 22:03 [1] 6.43 km (17.5 kph) +92m
ahr:122 max:164

Pyöräily kotiin

Monday Jun 18 #

6 PM

Suunnistus 49:47 [1] ** 5.5 km (9:03 / km) +113m 8:12 / km
ahr:133 max:166

Iltarastit hölkäten ja kävellen Vehoniemessä. Rastit löytyi ykkösen pientä koukkua lukuunottamatta suoraan.


7 PM

Polkujuoksu 16:36 [1] 2.18 km (7:37 / km) +26m 7:11 / km
ahr:134 max:163

Kevyt loppuverkka OPta odotellessa

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar