Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus5 4:59:56 23.46(12:47) 37.76(7:57) 823
  Pyöräily2 2:26:06 31.69(13.0/h) 51.01(20.9/h) 290
  Juoksu4 59:07 5.77(10:15) 9.29(6:22) 37
  Lihaskunto1 22:56
  Total10 8:48:05 60.93 98.06 1149
«
2:49
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 17 #

7 AM

Pyöräily 1:12:01 [2] 25.38 km (21.1 kph) +139m
ahr:138 max:166

Pyöräily töihin Nokialle
1 PM

Pyöräily 1:14:05 [1] 25.62 km (20.7 kph) +151m
ahr:127 max:157

Pyöräily kotiin. Oli niin hieno aurinkoinen sää!
3 PM

Lihaskunto 22:56 [1]
ahr:90 max:114

Kuntopiiri

Tuesday Apr 16 #

5 PM

Suunnistus 1:17:27 [3] 8.44 km (9:11 / km) +215m 8:09 / km
ahr:162 max:183

Taitoharjoitus Kukonjärven maastossa. Ankkurirastien huonon suunnistuksen jälkeen päätin tänään keskittyä rastinottoon, ja suunistus olikin hallittua ja sujuvaa.


Sunday Apr 14 #

11 AM

Juoksu 13:55 [1] 2.59 km (5:22 / km) +8m 5:17 / km
ahr:141 max:166

Alkuverkka

Suunnistus race 1:05:50 [4] 9.17 km (7:11 / km) +168m 6:35 / km
ahr:177 max:197

Ankkurirastit. Juoksu tuntui maastossa taas hyvältä, mutta suunnistus ei ottanut sujuakseen. Tein tosi paljon virheitä rastiympyrässä, varmastikin sen takia, etten miettinyt rastinottopistettä tarpeeksi tarkkaan etukäteen..


1 PM

Juoksu 8:55 [1] 1.39 km (6:24 / km)
ahr:140 max:154

Loppuverkka

Saturday Apr 13 #

10 AM

Suunnistus 53:10 [1] 5.96 km (8:55 / km) +175m 7:47 / km
ahr:142 max:165

Tosi kevyellä vauhdilla ja osin kävellen viuhkasuunnistusta Linnasmäen pihapiirissä. Yllättävän vähän eilisen kisa tuntui jaloissa.
3 PM

Suunnistus 1:06:38 [2] 8.11 km (8:13 / km) +176m 7:25 / km
ahr:151 max:175

Kevyt taitoharjoitus FinnSpringin mallimaastossa. Juoksu tuntui taas aika hyvältä ja suunnistuskin sujui ihan ok. Oli hieno maasto!


Friday Apr 12 #

7 PM

Juoksu 22:30 [2] 3.35 km (6:43 / km) +14m 6:35 / km
ahr:148 max:175

Alkuverkka

Suunnistus race 36:51 [4] 6.09 km (6:03 / km) +89m 5:39 / km
ahr:186 max:196

Kevätyönviestin 2. osuus. Ilmassa taisi olla vään siitepölyä, joka hankaloitti hengittämistä. Muuten jalat tuntuivat hyvältä ja suunnistus pysyi hyvin kasassa. Loppumatkasta tein pari pientä, noin 20sek virhettä. Sijoitus oli mun osuuden jälkeen 8. ja lopulta neljäs, ja joukkueessa juoksivat mun lisäksi Lotta Eerola ja Saila Kinni.
GPS-seuranta


8 PM

Juoksu 13:47 [1] 1.95 km (7:04 / km) +16m 6:48 / km
ahr:143 max:168

Loppuverkka

« Earlier



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

all weeks | months | years | as calendar