Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu8 2:59:20 19.82(9:03) 31.9(5:37)
  Pyöräily2 2:33:35 31.88(12.5/h) 51.31(20.0/h)
  Suunnistus3 1:21:57 6.98(11:44) 11.24(7:17)
  Lihaskunto2 52:10
  Polkujuoksu1 32:48 4.14(7:56) 6.66(4:55)
  Total12 8:19:50 62.83 101.11
«
2:02
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday May 26 #

6 PM

Lihaskunto 22:05 [1]

Keskivartalotreeniä

Juoksu 55:52 [2] 11.02 km (5:04 / km)
ahr:156 max:184

PK + kiihdytyksiä. Jalat oli tosi kevyet ja juoksu tuntui helpolta.

Thursday May 25 #

1 PM

Juoksu 12:48 [1] 2.44 km (5:15 / km)
ahr:160 max:178

Alkuverkka
2 PM

Suunnistus race 14:16 [3] *** 3.14 km (4:33 / km)
ahr:195 max:203

Prisma-sprintti Lohjalla. Suunnistus oli sujuvaa, vaikka 6-7 välillä tulikin tehtyä huono reitinvalinta. Juoksu ei tuntunut kovin rennolta.


Juoksu 15:15 [2] 2.61 km (5:51 / km)
ahr:159 max:172

Loppuverkka

Wednesday May 24 #

6 PM

Juoksu 30:43 [2] 6.21 km (4:57 / km)
ahr:165 max:181

Verkkalenkki, jossa mukana lyhyitä kiihdytyksiä
7 PM

Lihaskunto 30:05 [1]

Keskivartalotreeniä ja putkirullausta

Tuesday May 23 #

Pyöräily 1:05:32 [1] 20.03 km (18.3 kph)
ahr:135

Pyöräily trail cuppiin Toivioon ja takaisin kotiin.

Juoksu 23:42 [2] 3.48 km (6:49 / km)
ahr:160

Verkat
6 PM

Polkujuoksu race 32:48 [4] 6.66 km (4:55 / km)
ahr:197 max:206

Inov-8 Trail Cup Toiviossa. Hengitys kulki aiempia viikkoja paremmin ja suoritus tuntui tasapainoiselta. Olin naisten kolmas!

Monday May 22 #

5 PM

Pyöräily 1:28:03 [1] 31.28 km (21.3 kph)
ahr:123 max:172

Pyörälenkki

Sunday May 21 #

8 AM

Juoksu 12:59 [1] 1.55 km (8:23 / km)
ahr:155 max:179

Alkuverkka
9 AM

Suunnistus race 29:05 [3] **** 3.79 km (7:40 / km)
ahr:189 max:204

SM-keskimatka D21K3. Liikaa tuli virhettä tehtyä, vaikka juoksu kulkikin.


10 AM

Juoksu 15:02 [2] 2.65 km (5:40 / km)
ahr:158 max:179

Loppuverkka
3 PM

Juoksu 12:59 [1] 1.94 km (6:42 / km)
ahr:153 max:175

Alkuverkka

Suunnistus race 38:36 [3] **** 4.31 km (8:57 / km)
ahr:188 max:203

SM-keskimatka D21B2. Edelleen tuli liikaa tehtyä virheitä, vaikka mahtui sinne väliin muutama onnistunut rastivälikin.


« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar