Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 2:20:20 12.88(10:54) 20.73(6:46)
  Polkujuoksu1 1:50:51 7.79(14:14) 12.54(8:50)
  Hiihto1 1:15:29 6.72(11:14) 10.81(6:59)
  Lihaskunto1 1:00:53
  Suunnistus2 40:33 4.13(9:50) 6.64(6:06)
  Total8 7:08:06 31.52 50.72
«
1:50
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 22 #

7 PM

Lihaskunto 1:00:53 [3]
ahr:120 max:170

Jokkerin ventti ennen saunaa

Wednesday Feb 21 #

1 PM

Juoksu 1:21:06 [2] 12.07 km (6:43 / km)
ahr:150 max:195

Hallissa juoksutekniikkaa ja vetoja 4x 3x300m/300m /3min. Juoksu tuntui eilisen hieronnan jälkeen helpolta ja kevyeltä.

Monday Feb 19 #

2 PM

Hiihto (Perinteinen) 1:15:29 [2] 10.81 km (6:59 / km)
ahr:142 max:169

Hiihtoa järven jäällä uskomattoman hienossa aurinkoisessa pakkassäässä!

Sunday Feb 18 #

10 AM

Juoksu 17:33 [1] 2.84 km (6:11 / km)
ahr:150 max:176

Alkuverkka

Suunnistus 21:18 [3] **** 3.88 km (5:29 / km)
ahr:182 max:198

Free choice -sprintti Tukkutorilla leiripäivän aluksi. Ensimmäinen veto oli selkeästi haastavampija siinä 2-3-välillä tuli vähän seisoskeltua. Suunnistus tapahtui ryhmälähdöllä, joten paineita oli juosta kovaa.





11 AM

Juoksu 6:52 [1] 0.96 km (7:09 / km)
ahr:147 max:175

Loppuverkka
2 PM

Juoksu 22:05 [1] 3.31 km (6:40 / km)
ahr:141 max:183

Alkuverkka
3 PM

Suunnistus 19:15 [2] **** 2.76 km (6:58 / km)
ahr:168 max:201

Yhteislähtösprintti hajonnoilla Pasilassa. Juoksu tuntui paljon helpommalta kuin aamupäivällä. Ajatus meni siltojen kanssa sekaisin toisen vedon 2-3-välillä, jolloin tuli melkein minuutti ylimääräistä seisoskelua.





Juoksu 12:44 [1] 1.55 km (8:13 / km)
ahr:141 max:164

Loppuverkka

Saturday Feb 17 #

10 AM

Polkujuoksu 1:50:51 [2] 12.54 km (8:50 / km)
ahr:147 max:174

Iskän kanssa rauhallinen PK-lenkki Lapakiston poluilla.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar