Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 2:09:33 9.47(13:41) 15.24(8:30)
  Kävely1 1:34:06 6.44(14:37) 10.36(9:05)
  Juoksu3 1:27:14 8.39(10:24) 13.5(6:28)
  Polkujuoksu1 45:35 4.64(9:50) 7.46(6:07)
  Lihaskunto1 14:23
  Total6 6:10:51 28.93 46.56
«
2:02
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 25 #

2 PM

Kävely 1:34:06 [1] 10.36 km (9:05 / km)
ahr:120 max:157

Sauvakävelyä aurinkoisessa ja lämpimässä säässä

Saturday Sep 23 #

9 AM

Juoksu 18:08 [2] 3.33 km (5:27 / km)
ahr:159 max:189

Verkkalenkki tolpanvälivedoilla
9 PM

Juoksu 24:21 [2] 3.64 km (6:41 / km)
ahr:154 max:179

Alkuverkka lähtöön

Suunnistus race 1:19:50 [4] **** 9.55 km (8:22 / km)
ahr:187 max:199

SM-yö Laihialla. Olin suunnilleen toipunut flunssasta ja juoksu kulkikin ihan hyvin. Rastit löytyi pääosin aivan suoraan ja suunnistus oli hallussa. Kolmoselle tein vähän isomman virheen ja kasille pienemmän. Sijoitus oli 14., mikä oli kyllä yllättävän hyvä.


Friday Sep 22 #

6 PM

Polkujuoksu 45:35 [2] 7.46 km (6:07 / km)
ahr:157 max:181

Kevyttä juoksua poluilla. Nuha alkaa olla ohi.

Lihaskunto 14:23 [1]
ahr:108 max:137

Kuntopiiri pakaroille ja reisille

Thursday Sep 21 #

5 PM

Juoksu 44:45 [2] 6.53 km (6:51 / km)
ahr:151 max:194

Kentällä juoksutekniikkaa ja 5x200m/100m + 5x100m/100m kävelypalautuksilla. Jalat tuntui tosi hyviltä.

Wednesday Sep 20 #

7 PM

Suunnistus 49:43 [2] ** 5.69 km (8:44 / km)
ahr:160 max:184

Yörastit Nokialla Maatialanharjulla. Flunssan jälkeen otin radan aika kevyesti. Kaksi virhettä tuli kun pyörin vihreässä aivan rastin vieressä. Muuten oli aika helppo rata, mitä nyt mittakaava vähän tuotti päänvaivaa välillä.


« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 1
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 1
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 1
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3

all weeks | months | years | as calendar