Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu2 2:40:04 13.86(11:33) 22.3(7:11)
  Suunnistus2 2:13:16 5.49(24:16) 8.84(15:05)
  Lihaskunto4 1:45:56
  Juoksu1 56:56 6.49(8:46) 10.45(5:27)
  Hiihto1 41:13 4.11(10:02) 6.61(6:14)
  Total10 8:17:25 29.95 48.2
«
2:43
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday Jan 16 #

12 PM

Lihaskunto 59:08 [1]
ahr:110 max:150

Kahvakuulaa ja HIIT
6 PM

Hiihto (Perinteinen) 41:13 [3] 6.61 km (6:14 / km)
ahr:162 max:177

Perinteisen hiihtoa jäälle ajetulla ladulla ilman lamppua. Oli kyllä kiva treeni!

Sunday Jan 15 #

9 AM

Suunnistus 46:40 [4] ** 5.44 km (8:35 / km)
ahr:177 max:192

Rogaining Pajulahdessa. Rastit löytyi hyvin ja lumessa oli yllättävän hyvä juosta.


1 PM

Polkujuoksu 1:57:15 [2] 14.87 km (7:53 / km)
ahr:146 max:175

Rauhallista juoksua Lapakiston poluilla.

Saturday Jan 14 #

10 AM

Suunnistus 1:26:36 [1] 3.4 km (25:28 / km)
ahr:117 max:165

Loppujen nauhojen vienti Sammalistoon.
1 PM

Lihaskunto 21:03 [2]
ahr:140 max:172

HIIT-treeni

Friday Jan 13 #

2 PM

Polkujuoksu 42:49 [3] 7.43 km (5:46 / km)
ahr:173 max:195

Alkuun ja loppuun verkat ja välissä 23 min polulla kovaa juoksua
3 PM

Lihaskunto 15:38 [1]
ahr:106 max:124

HIIT-treeni vatsalihaksia

Thursday Jan 12 #

5 PM

Juoksu 56:56 [3] 10.45 km (5:27 / km)
ahr:163 max:191

Perus PK:ta. Tänään tuntui askel tosi kevyeltä.
6 PM

Lihaskunto 10:07 [1]
ahr:119 max:144

HIIT-treeni

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar