Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 3:47:45 26.02(8:45) 41.88(5:26)
  Suunnistus2 2:48:32 13.28(12:42) 21.37(7:53)
  Polkujuoksu1 1:23:50 7.64(10:59) 12.29(6:49)
  Lihaskunto2 1:09:29
  Total10 9:09:36 46.94 75.54
«
2:11
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 21 #

10 AM

Juoksu 13:15 [1] 2.08 km (6:22 / km)
ahr:150 max:173

Alkuverkka
11 AM

Suunnistus race 1:48:06 [5] **** 13.87 km (7:48 / km)
ahr:183 max:195

FinnSpring. Juoksu kulki hyvin ja jaksoin melkein loppuun asti. 21-rastilla voimat loppuivat nopeasti ja täysin. Loppumatka meni kompastellessa ja kartalla kiemurrellessa (4 min pummi tokavikalle...). Siihen asti oli tullut vaan muutamia pienempiä virheitä. Olin 8./31.
12 PM

Juoksu 10:12 [1] 1.67 km (6:06 / km)
ahr:150 max:161

Loppuverkka

Friday Apr 20 #

3 PM

Juoksu 55:51 [3] 9.44 km (5:55 / km)
ahr:157 max:179

PK-juoksua, juoksutekniikkaa ja tolpanvälivetoja

Thursday Apr 19 #

3 PM

Juoksu 51:56 [2] 9.36 km (5:33 / km)
ahr:149 max:176

Tosi kevyttä hölkkää lämpimässä ja aurinkoisessa säässä.
4 PM

Lihaskunto 38:01 [1]
ahr:116 max:173

Jalkojen kuntopiiri, johon kuului paljon erilaisia hyppelyitä

Wednesday Apr 18 #

6 AM

Lihaskunto 31:28 [1]
ahr:118 max:152

Kahvakuulaa
6 PM

Suunnistus 1:00:26 [2] ** 7.5 km (8:03 / km)
ahr:151 max:175

Kevytvauhtinen suunnistusharjoitus Kaupin poluista riisutulla kartalla. Jalat oli kevyet ja sulassa metsässä oli mukavaa juosta!

Tuesday Apr 17 #

9 AM

Juoksu 1:36:31 [3] 19.33 km (5:00 / km)
ahr:168 max:194

Yassot eli 10x800m/4min. Vetojen ajat oli noin 3:25 eli vauhti oli noin 4:15/km. Tiet oli harjattu hiekasta, joten juoksu oli nautintoa. Vedoissa ei tarvinnut mitenkään puristaa vaan vauhti tuli itsestään.

Monday Apr 16 #

3 PM

Polkujuoksu 1:23:50 [2] 12.29 km (6:49 / km)
ahr:138 max:160

Palauttava kevyt lenkki jäisillä poluilla linnunlaulua kuunnellen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar