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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Hanuta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  joggen4 1:47:05 8.7 14.0 90
  OL1 1:28:09 5.53(15:56) 8.9(9:54) 130
  Intervalle1 39:40 4.85(8:11) 7.8(5:05)
  Stabi1 30:00
  Total6 4:24:54 19.08 30.7 220
«
1:37
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Jan 19 #

11 AM

joggen warm up/down 25:00 [1]

Lauf-ABC-Übungen von Roman
Am Abend noch Rumpfkrafttest und Sportspiele in der Turnhalle

Thursday Jan 17 #

4 PM

joggen 54:23 [2] 9.7 km (5:36 / km) +90m 5:21 / km

Locker eine Runde an der Elbe entlang. Es war je richtig warm heute!

Wednesday Jan 16 #

6 PM

OL (Kompass-OL ) 1:28:09 [3] 8.9 km (9:54 / km) +130m 9:14 / km

War ganz schön anspruchsvoll mit reduzierter Karte. Beim Linien-OL bin ich ganz schön abgekommen... Aber sonst lief es gut. Ich war froh, dass man die Posten im Dunkeln weit leuchten sieht!!

Tuesday Jan 15 #

5 PM

Stabi 30:00 [3]

6 PM

joggen warm up/down 20:27 [1] 3.1 km (6:36 / km)

Intervalle 39:40 [4] 7.8 km (5:05 / km)

3*9' und 4*30" (etwas von Plan abgewischen)
Wir haben diesmal ziemlich viele Wenden gemacht udn einmal hats mich voll hingeleget.
Ansich war es aber ein gutes Training. Die 4*30'' am Ende waren schon hart, aber dafür schnell vorbei
4:51,4;42,4:48, 3:04,2:58,2:47,2;42
7 PM

joggen warm up/down 7:15 [2] 1.2 km (6:02 / km)

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