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Training Log: Hanuta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  joggen3 2:03:32 12.3(10:02) 19.8(6:14) 320
  Dehnen und Kurzer Fuß1 1:00:00
  Stabi2 1:00:00
  Intervalle1 9:17 0.56(16:36) 0.9(10:19) 80
  Total6 4:12:49 12.86 20.7 400
«
2:17
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Apr 22 #

3 PM

joggen (LDL) 1:24:54 [3] 14.9 km (5:42 / km) +240m 5:16 / km

Meine absolute Lieblingsrunde gerannt. Ich habe mich nicht ganz so gut gefühlt und hatte die ganze Zeit das Gefühl nicht vorwärts zu kommen. Nach 50min dann erstmal ne Abkühlung im Bach gegönnt (die Hitze war einfach schrecklich) Leider wieder umgeknickt :(

Saturday Apr 21 #

1 PM

Dehnen und Kurzer Fuß 1:00:00 [1]

eg 2h, aber wir haben ja nicht immer was gemacht. Schwerpunkt Kräftigungsübungen, Erwärmung
2 PM

Stabi 30:00 [3]

Lehrgang
6 PM

joggen (Einlaufen) 19:21 [1] 2.6 km (7:27 / km) +80m 6:27 / km

locker einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steigerungen

Hat sich nicht soo gut angefühlt

Intervalle (BAL) 9:17 [5] 0.9 km (10:19 / km) +80m 7:08 / km

8*20" den Berg hoch sprinten und dann wieder runter und wieder hoch ;)

Lief gut und war schnell und anstrengend, vorallem am Ende.
7 PM

joggen (Auslaufen) 19:17 [1] 2.3 km (8:23 / km)

mit kleinem Umweg nach Hause. soo schönes Wetter :)

Friday Apr 20 #

Stabi 30:00 [3]

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