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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ColinKo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:41:15 21.59(7:28) 34.75(4:38) 527
  Orienteering1 1:56:12 11.86(9:48) 19.09(6:05) 37424c
  Warm-Up BBA3 50:32 6.15(8:13) 9.9(5:06) 64
  Stretching 3 30:00
  Warm-Up/Down1 7:24 0.93(8:00) 1.49(4:58) 22
  Total8 6:05:23 40.53 65.23 98724c
  [1-5]8 5:35:23
«
2:03
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 23 #

8 AM

Warm-Up BBA 10:01 [1] 2.25 km (4:27 / km) +11m 4:21 / km
shoes: NB 1500

Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]

Thursday Jun 22 #

8 AM

Warm-Up BBA 10:01 [1] 2.15 km (4:40 / km) +10m 4:33 / km
shoes: NB 1500

Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]

4 PM

Running 1:15:11 [2] 16.49 km (4:34 / km) +239m 4:15 / km
shoes: Inov8 X-212

Längerer DL Phönixsee-Waldrunde

War schon warm, wollte aber mit Absicht zu der Zeit laufen, um mich wieder ein bisschen dran zugewönnen. Rollte gut.

Wednesday Jun 21 #

7 AM

Running (BBA) 44:22 [1] 8.51 km (5:13 / km) +243m 4:34 / km
shoes: Inov8 X-212

Lockerer DL in Rummenohl

Tuesday Jun 20 #

3 PM

Running 41:42 [2] 9.75 km (4:17 / km) +45m 4:11 / km
shoes: NB 1500

DL am Phönixsee

24h Sonne und angenehm warm gefällt mir definitiv mehr als 16h Sonne und heiß..trotzdem cool!

Stretching (+Blackroll) 10:00 [0]

Wie immer im TL zu wenig effektiv gedehnt..

Monday Jun 19 #

Note
(rest day)

Sonne, Wind, 5 Leute, ein Kartenspiel und sehr viel Zeit

Sunday Jun 18 #

6 AM

Orienteering 1:56:12 [4] *** 19.09 km (6:05 / km) +374m 5:33 / km
24c shoes: VJ Bold 7

8 AM

Warm-Up/Down 7:24 [1] 1.49 km (4:58 / km) +22m 4:37 / km
shoes: VJ Bold 7

Saturday Jun 17 #

Event: Jukola 2017
 
8 AM

Warm-Up BBA 30:30 [1] 5.5 km (5:33 / km) +43m 5:20 / km
shoes: NB 1500

Mit Ole und Marvin #8:59istimmernoch8beiAP

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120
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Jun 18
Jun 11
Jun 4
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