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Training Log: Vettori Walter

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Mountain Bike1 5:12:00 54.62(5:43) 87.9(3:33) 1350
  Swimming2 2:38:00 3.11(50:51) 5.0(31:36)
  Strenght1 1:50:00
  Running1 1:24:00 8.85(9:30) 14.24(5:54) 449
  Zumba1 15:00
  Stretching1 10:00
  Total5 11:29:00 66.57 107.14 1799
«
5:12
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Jun 20 #

9 PM

Swimming 1:25:00 [4] 2.4 km (35:25 / km)

CORSO DI NUOTO . Squadra triathlon (Muggiò). Lavori di tecnica e soprattutto resistenza. Lavori in apnea e tanto delfino maledetto!

Monday Jun 19 #

9 PM

Zumba warm up/down 15:00 [3]

Risc.

Strenght 1:50:00 [3]

Add + Dors + Thera + Pesini (completo, aumento serie)

Sunday Jun 18 #

7 PM

Running 1:24:00 [3] 14.24 km (5:54 / km) +449m 5:06 / km
shoes: Salomon S-lab Wing SG ( Black)

Giro nel curone con Anna e Ienna. Cotto sulla salita del sindaco. Lo stile di vita degli ultimi tempi non aiuta ultimamente. Pensato solo a fare un giro di mantenimento, senza pretese.

Stretching 10:00 [3]

Saturday Jun 17 #

9 PM

Mountain Bike 5:12:00 [3] 87.9 km (3:33 / km) +1350m 3:18 / km
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)

Monza-Resegone per far da assistenza alla team femminile della squadra di triathlon che faceva la gara. Casa-Monza (Arengario) tutta a crono perchè tornato tardi dal lavoro. Monza-Resegone (fino a Erve, inizio della salita in bosco), fatta acnora a crono per metà, poi raggiunto un pò di squadre di persone che conoscevo e rallentato un pò per seguirli, poi ancora crono per raggiungere la mia squadra (presa al 28km). Salita a Calolziocorte fatta sui tagli di tornanti coi gradoni, e giù a spingere. Pausa 45' a Erve per veder passare le squadre del TTB. Ritorno Erve-Casa, rifacendo parte del percorso fino a Cernusco Lombardone e poi a casa da Montevecchia. Tornato alle 4.00 di mattina. Temperatura caldissima, in canotta alle 4.00 di mattina. Gambe cotte negli ultimi 10km.

Friday Jun 16 #

8 PM

Swimming 1:13:00 [3] 2.6 km (28:05 / km)

PROGRAMMA settimanale aggiuntivo. Non ho fatto in tempo a farlo tutto.

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