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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fondeur

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning2 2:01:54 7.15(3.5/h) 11.5(5.7/h) 418
  Orienteering1 32:45 1.86(17:34) 3.0(10:55) 50
  Hiking1 29:00 1.49(3.1/h) 2.4(5.0/h) 35
  Total4 3:03:39 10.5(17:29) 16.9(10:52) 503
«
1:38
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 17 #

5 PM

Trailrunning 23:13 [3] 2.8 km (7.2 kph) +18m
shoes: Cascadia 13

Curnel+loop. Entre deux averses de neige fondante. @ dusk. Un peu en décrassage d’avant hier, quadriceps tjrs un peu raides. Assez bon rythme mais pas tout-à-fait à l’aise. Content d’être sorti néanmoins.

Wednesday Jan 16 #

4 PM

Hiking 29:00 [2] * 2.4 km (5.0 kph) +35m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Nidrum. Nuageux, frais. A/ Isa. Vers Eglise
temps réel 29' (pas stoppé montre à l'arrivée)

Tuesday Jan 15 #

1 PM

Trailrunning long 1:38:41 [3] 8.7 km (5.3 kph) +400m
shoes: Cascadia 13

Stoumont Xtrail vert + boucle bleue. Nuageux gris clair. En fait rando course assez irrégulière : obligé de marcher dès la sortie de Stoumont. Chemins ruisseaux par endroits. Boucle bleue et remontée Stoumont m’ont finalement parues moins ardueS que prévu. Bonne sortie au final et bonne tenue des Cascadia13.

Saturday Jan 12 #

11 AM

Orienteering race 32:45 [2] * 3.0 km (10:55 / km) +50m 10:05 / km
shoes: Salomon XT Weeze

CO Uccle. Nuageux sec. Après une petite douf la veille et une très sale crampe fin de nuit. Sur le bleu tout à l’aise et ... 1er !!! devant Robert Hoofd. Beau secteur jamais couru pour moi. Pas de problème post crampe.
1er Sportident. TO 32:45. AVO 2800 + 30. 13 postes. 1/11
+ 1.2 km CC > start

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