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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fondeur

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiking2 5:52:55 13.36(2.3/h) 21.5(3.7/h) 360
  Orienteering1 1:30:12 4.07(22:10) 6.55(13:46) 105
  Trailrunning1 1:02:58 4.1(3.9/h) 6.6(6.3/h) 90
  Fast hiking-running1 22:43 1.49(15:14) 2.4(9:28) 18
  Total5 8:48:48 23.02(22:58) 37.05(14:16) 573
«
5:25
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 23 #

10 AM

Hiking 5:25:00 [2] *** 19.4 km (3.6 kph) +315m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Anthisnes-Hamoir.
18,5 km D+ 315m D- 440m
Temps gris. 24 participants dont 3 nouveaux - Bienvenue à Danièle Delbovier, Pierre Demesmaeker et Dirk Van Audenaerde (tous trois « finishers » de surcroît).
Points d’intérêt (POI ) Matin Ferme « au delà des Monts » - Panorama vers la vallée de l’Ourthe (légèrement embrumée) - Village de Comblain-Fairon - Chemin barré sous le pont du chemin de fer et léger détour.

Pique-nique bord de l’Ourthe rive droite à Hamoir
POI Après-midi Vallée du Néblon - Côte d’Xhenceval - Belvédère vers Hamoir - Néblon canalisé dans Hamoir
After hike Hall des Sports d’Hamoir sauf 3 au « Clapotis » en bordure de l’Ourthe.
10 finishers Christine P. Danièle D. Jacqueline D. Yvette V. Dirk V. Marc M. Michel R. Paul D. Pierre D. Raf V.

Thursday Mar 21 #

10 AM

Orienteering race 1:30:12 [3] **** 6.55 km (13:46 / km) +105m 12:45 / km
shoes: Salomon Fellcross

CO Autmans 19 Schönefeld. Grand bleu. O moyen inf. Premiers postes difficiles puis 1 ou 2 chipotages, un peu mieux sur la fin. Presque pas couru.
DNF. Pris 14 postes /20.

Wednesday Mar 20 #

4 PM

Hiking 27:55 [2] 2.1 km (4.5 kph) +45m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Nidrum église. Nuageux clair. Tranquillement. Rien senti genou.

Tuesday Mar 19 #

9 AM

Trailrunning 1:02:58 [3] *** 6.6 km (6.3 kph) +90m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Botrange. Grand beau, juste frais. Start Maison du Parc. A l'aise, pas de pbm de "tête" à 99,99%. Sentier du ruisseau des Tailles interdit ! (sur le haut en tout cas>discussion avec agent DNF à la Maison du Parc.

Monday Mar 18 #

4 PM

Fast hiking-running 22:43 [1] * 2.4 km (9:28 / km) +18m 9:07 / km
shoes: Asics Kanuka 3

Curnel + lot. Painly start-head/knee. Walk-run on road then jog all along. Kanuka 3.

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Mar 17
Mar 10
Mar 3
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