Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:59:08 26.66(8:58) 42.9(5:34) 75
  LT2 25:50 1.6(16:11) 2.57(10:03)
  Total4 4:24:58 28.25(9:23) 45.47(5:50) 75
«
1:13
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 15 #

Note
(sick)

Friday Dec 14 #

Note
(sick)

Thursday Dec 13 #

running warm up/down 17:34 [2] 3.0 km (5:51 / km) +12m 5:44 / km
(sick) shoes: Asics GT 2000-6

Eerst wat getwijfeld of ik wel naar de training zou gaan... sinds gisterenavond heeft een verkoudheid me te pakken, en vandaag van 7 klassen examens binnen gekregen (en morgen van nog eens 2)... maar dan toch besloten om het er op te wagen...
AVT: opwarming met Filiep: 3 toertjes Finse piste (die was helemaal wit bevroren)

LT 12:00 [2] 1.25 km (9:36 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

Looptechniek + versnellingen

running intervals 24:00 [4] 4.87 km (4:56 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

1800 m - 1600 m - 1400 m R1' a 1'30''
Deze training owv m'n verkoudheid aan tragere tempo's afgewerkt dan oorspronkelijk op het schema:
8'04'' - 7'00'' - 6'03''

running warm up/down 14:44 [2] 2.5 km (5:54 / km) +8m 5:48 / km
shoes: Asics GT 2000-6

uitlopen met Filiep

Wednesday Dec 12 #

running 1:02:00 [2] 11.3 km (5:29 / km) +35m 5:24 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Duurloop naar en aan de merel. Koud maar mooi.
Zo in gedachten verzonken, dat ik een padje gemist had, dus een extra klein lusje er bij... viel nog heel mooi uit, met heuveltjes en mooi zicht.

Tuesday Dec 11 #

running warm up/down 18:20 [2] 3.05 km (6:01 / km) +12m 5:54 / km
shoes: Asics GT 2000-6

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste met Siebe en Remco. Voor de rest niemand in onze groep owv examens

LT 13:50 [2] 1.32 km (10:29 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

LT-oef + versnellingen

running intervals 27:00 [3] 4.66 km (5:48 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

3 x 1500 m aan 5'00''/km:
7'16'' - 7'23'' - 7'17''

running warm up/down 14:20 [2] 2.4 km (5:58 / km) +8m 5:52 / km
shoes: Asics GT 2000-6

Sunday Dec 9 #

running 1:01:10 [2] 11.12 km (5:30 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Duurloop via fietspad Ham, tussen de buien door... alhoewel, heel even toch wat regen over me gehad.
Even adrenaline toen ik een vrouw kruiste die haar Staffordshire Terrier duidelijk niet onder controle had...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar