Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:28:08 23.58(8:50) 37.95(5:29) 78
  LT2 26:00 1.46(17:48) 2.35(11:04)
  Total4 3:54:08 25.04(9:21) 40.3(5:49) 78
«
1:16
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 16 #

running 33:15 [2] 6.15 km (5:24 / km) +10m 5:22 / km
shoes: Asics GT-2000 7

rustig loslopen met Eline... althans dat was de bedoeling, want die meid loopt daar maar even op haar 'dooie gemakje' dadelijk aan 5'00'' a 5'10''/km, wat voor mij al niet meer loslopen is...

Thursday Feb 14 #

running warm up/down 18:00 [2] 3.05 km (5:54 / km) +10m 5:48 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: opwarming: 3 rondjes op de Finse piste

LT 15:00 [2] 1.35 km (11:07 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechniek en versnellingen

running 30:30 [4] 6.0 km (5:05 / km)
ahr:163 max:173 shoes: Asics Dynaflyte 3

T2-training:
3 x 2000 m aan 4'40''/km R1'30''
Ietsje sneller gegaan (4'30'' a 4'35''/km):
9'12'' - 9'10'' - 9'08''
Training met Ellen en Remco afgewerkt.

running warm up/down 12:47 [2] 2.05 km (6:14 / km) +8m 6:07 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

Uitlopen met Ellen

Wednesday Feb 13 #

running 56:40 [2] 10.4 km (5:27 / km) +30m 5:22 / km
shoes: Asics GT 2000-6

Duurloop naar de merel.
Nog wat frisjes (2 à 4 °C), maar toch al iets van een beetje lente in de lucht precies....

Tuesday Feb 12 #

running 56:56 [2] 10.3 km (5:32 / km) +20m 5:28 / km
shoes: Asics GT-2000 7

AVT: duurloop

LT 11:00 [2] 1.0 km (11:00 / km)
shoes: Asics GT-2000 7

Enkele looptechnische oefeningen, en nadien korte versnellingen

Monday Feb 11 #

Note
(rest day)

Voel me echt 'geradbraakt' vandaag...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

all weeks | months | years | as calendar