Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 5:13:01 34.01(9:12) 54.74(5:43) 309
  LT2 29:00 1.88(15:27) 3.02(9:36)
  Total5 5:42:01 35.89(9:32) 57.76(5:55) 309
«
1:19
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 21 #

running warm up/down 16:00 [2] 2.9 km (5:31 / km) +5m 5:28 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: toer via DB
weinig volk op de training... morgen hebben ze examen fysica... van mevr. Heuninckx... belangrijk vak! ;-)

LT 14:40 [2] 1.5 km (9:47 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

looptechniek en versnellingen

running intervals 34:30 [4] 6.4 km (5:23 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

2 mmol training:
4 x 1600 m aan 4'45''-5'00''/km - R1'30''
7'29'' - 7'30'' - 7'25'' - 7'27''
training met Goran afgewerkt

running warm up/down 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

kort toertje loslopen richting Eik en terug

Wednesday Jun 20 #

running 1:00:40 [2] 10.75 km (5:39 / km) +20m 5:35 / km
shoes: Asics GT 2000-6

duurloop naar en aan de merel

Tuesday Jun 19 #

running warm up/down 16:15 [2] 2.75 km (5:55 / km) +7m 5:50 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste

LT 14:20 [2] 1.52 km (9:26 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

looptechnische oef. + versnellingen

running intervals 21:00 [5] 3.56 km (5:54 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

6 x 500 m tss 2'08'' en 2'02'', R 100 m terug wandelen
2'02'' - 2'04''
1'57'' - 1'57''
1'53'' - 1'54''

running warm up/down 14:50 [2] 2.75 km (5:24 / km) +5m 5:21 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

rondje loslopen, langs DB
tempo lag wat hoog voor loslopen, want de jeugd was gehaast om terug te gaan studeren voor de examens...

Sunday Jun 17 #

running warm up/down 14:40 [2] 2.65 km (5:32 / km) +10m 5:26 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

running hills 54:20 [3] 8.46 km (6:25 / km) +240m 5:37 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

3 x mijnterril Koersel
niets geforceerd, gewoon rustig blijven bollen
ging gemakkelijker dan gedacht

running warm up/down 10:31 [2] 1.87 km (5:37 / km) +7m 5:31 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Saturday Jun 16 #

running 58:15 [2] 10.55 km (5:31 / km) +15m 5:29 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

duurloop naar en aan de merel
+ 5 x 100 m versnellen
benen voelen eindelijk terug beter, en ook met de luchtwegen lijkt het de goede kant op te gaan

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar