Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 4:50:06 32.24(9:00) 51.89(5:35) 62
  LT2 32:30 2.04(15:54) 3.29(9:53)
  Total5 5:22:36 34.29(9:25) 55.18(5:51) 62
«
1:13
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 22 #

running warm up/down 16:00 [2] 2.89 km (5:32 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

duurloop via fietspad Ham, met...

running intervals 36:00 [4] 7.56 km (4:46 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

4 x 6' (aan gemiddeld 4'23'' - 4'20'' - 4'15'' - 4'15''/km) tussenin 4' rustig verder joggen

running warm up/down 15:18 [2] 2.61 km (5:52 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

Saturday Apr 21 #

running 51:40 [2] 9.45 km (5:28 / km) +20m 5:25 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel
ik had graag wat langer gelopen, maar de timing vandaag liet dat niet toe... winkel/Filiep op cursus/naar het zwembad omdat Eline haar gerief daar vorige week vergeten was/eten maken/opendeurdag bij ons op school/ Eline naar een meeting in Neerpelt/Thomas naar oma en opa....
zucht!

Thursday Apr 19 #

running warm up/down 16:21 [2] 2.88 km (5:41 / km) +5m 5:38 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: toer via DB

LT 16:50 [2] 1.64 km (10:16 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 26:00 [5] 3.6 km (7:13 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (4 x 200 m in 40 a 42'' R 100m jog) RR4'
37,1 - 40,9 - 39,7 - 38,3
37,8 - 38,6 - 38,6 - 38,6
38,6 - 39,2 - 39,2 - 36,5
fjieuw... bij zo'n training voel ik toch dat ik geen 20 meer ben!

running warm up/down 13:50 [2] 2.2 km (6:17 / km) +7m 6:11 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

rustig uitlopen op de Finse piste

Wednesday Apr 18 #

running 59:35 [2] 10.85 km (5:29 / km) +25m 5:26 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Duurloop naar en aan de merel
pfjieuw het was warm! ... op 2 weken tijd van winter naar zomer!

Tuesday Apr 17 #

running warm up/down 17:02 [2] 3.05 km (5:35 / km) +5m 5:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: toertje via DB

LT 15:40 [2] 1.65 km (9:30 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 24:00 [4] 4.25 km (5:39 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (2 x 600 m) in 2'24'' - 2'21'' - 2'18'' R1'30'' RR3'
2'21'' - 2'20''
2'18'' - 2'17''
2'14'' - 2'10''

running warm up/down 14:20 [2] 2.55 km (5:37 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar