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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Thibaut

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientation8 8:40:24 36.74(14:10) 59.13(8:48) 1238
  Marche1 3:00:00 4.97(36:13) 8.0(22:30)
  Course à pied5 2:16:12 14.9(9:09) 23.98(5:41) 581
  Ski Skating1 33:37 6.74(4:59) 10.85(3:06) 32
  Total14 14:30:13 63.35(13:44) 101.96(8:32) 1851
  [1-5]14 14:29:43
«
3:37
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 27 #

9 AM

Orientation 1:11:45 intensity: (1 @0) + (16 @1) + (7:10 @2) + (20:46 @3) + (39:54 @4) + (3:38 @5) 8.5 km (8:27 / km) +211m 7:31 / km
ahr:160 max:189 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Serpent !
3 PM

Orientation 1:28:04 intensity: (1 @0) + (7:50 @1) + (37:08 @2) + (31:02 @3) + (12:00 @4) + (3 @5) 8.99 km (9:48 / km) +179m 8:55 / km
ahr:138 max:180 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Carte ronde sans boussole

Friday May 26 #

9 AM

Orientation 1:07:36 intensity: (16 @1) + (2:05 @2) + (24:33 @3) + (40:19 @4) + (23 @5) 8.59 km (7:52 / km) +202m 7:02 / km
ahr:161 max:183 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Long-Court
5 PM

Orientation 45:28 intensity: (1 @0) + (23 @1) + (3:19 @2) + (28:37 @3) + (13:07 @4) + (1 @5) 5.41 km (8:25 / km) +90m 7:46 / km
ahr:154 max:180 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Classique de jour
6 PM

Course à pied 34:32 intensity: (31 @1) + (9:00 @2) + (18:08 @3) + (6:53 @4) 4.55 km (7:35 / km) +281m 5:48 / km
ahr:149 max:177 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Aller-retour à la Croix de Chapelle-des-Bois
9 PM

Orientation (Nuit) 20:15 intensity: (9 @1) + (11 @2) + (3:02 @3) + (16:45 @4) + (8 @5) 2.58 km (7:50 / km) +39m 7:17 / km
ahr:166 max:181 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Classique court de nuit

Thursday May 25 #

9 AM

Orientation 1:12:57 intensity: (1 @0) + (14 @1) + (7:59 @2) + (48:26 @3) + (16:17 @4) 8.31 km (8:47 / km) +156m 8:01 / km
ahr:152 max:175 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

MégaStage Chapelle-des-bois :
Mille postes boucles A et B
3 PM

Course à pied warm up/down 10:26 intensity: (1 @0) + (14 @1) + (3:00 @2) + (7:11 @3) 1.79 km (5:49 / km) +30m 5:22 / km
ahr:141 max:155 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Echauffement vers la ferme Nondance avec Mathias et Thomas

Orientation long 2:04:31 intensity: (24 @1) + (57:52 @2) + (53:07 @3) + (13:08 @4) 12.4 km (10:02 / km) +227m 9:12 / km
ahr:141 max:174 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

MégaStage Chapelle-des-bois :
Sélection d'objet... un rien vert et un peu longuet sur la fin :-)
5 PM

Course à pied warm up/down 9:42 intensity: (2 @0) + (6 @1) + (25 @2) + (9:09 @3) 1.74 km (5:35 / km)
ahr:151 max:159 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Retour vers le village avec Franz

Wednesday May 24 #

Note

Départ pour Chapelle-des-Bois ce midi.
J'espère pouvoir enchainer les 4 jours denses en entrainement et que ça me permette de repartir sur un bon cycle d'ici l'été qui s'annonce sympathique avec CO en Tyrol, rando en Italie, CO en Slovénie, rando en Suisse et CO dans les Pyrénées.
10 PM

Course à pied 25:40 intensity: (1 @0) + (13 @1) + (1:45 @2) + (22:52 @3) + (49 @4) 4.67 km (5:30 / km) +62m 5:09 / km
ahr:147 max:164 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Petite beurrière avec Franz

Tuesday May 23 #

Marche 3:00:00 [1] 8.0 km (22:30 / km)
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Sortie sur le terrain pour le cours d'hydro dans la fagnes de Malchamps.

Monday May 22 #

4 PM

Ski Skating 33:37 intensity: (11 @0) + (4:38 @1) + (5:31 @2) + (1:56 @3) + (20:46 @4) + (35 @5) 10.85 km (3:06 / km) +32m 3:03 / km
ahr:150 max:183 shoes: Madshus

Sortie ou j'étais super bien techniquement par contre vite essoufflé.
Comme samedi à St Michel et dimanche à Bruxelles, j'ai eu le souffle coupé assez rapidement. Une allergie ? Ca y ressemble en tout cas.

Sunday May 21 #

8 AM

Course à pied 55:52 intensity: (10 @0) + (7 @1) + (16:51 @2) + (8:29 @3) + (30:02 @4) + (13 @5) 11.22 km (4:59 / km) +208m 4:33 / km
ahr:154 max:186 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Jogging TLF.
Facile au début, j'ai pu courir sans soucis à 13k/h sans forcer et puis après 30-35', d'un coup les jambes dures, le souffle coupé comme il y a deux semaines.
11 AM

Orientation 29:48 intensity: (1 @0) + (13 @1) + (14:02 @2) + (12:56 @3) + (2:36 @4) 4.34 km (6:52 / km) +134m 5:57 / km
ahr:142 max:167 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Reconnaissance d'un entrainement ASUB avec Richard

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