Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Väiski

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kuntosali5 4:20:00
  Juoksu5 3:00:20 22.12(8:09) 35.6(5:04)
  Pyöräily3 48:00 10.69(4:29) 17.2(2:47)
  Total13 8:08:20 32.81 52.8
«
1:53
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 24 #

8 AM

Pyöräily 24:00 [1] 8.6 km (2:47 / km)

Aamulenkki, fillarilla töihin

Sunday Feb 23 #

10 AM

Juoksu 1:08:00 [3] 13.2 km (5:09 / km)

Kallajärven ympäri, hiekkatie/metsäpolku, paikoin jäistä tai lumista. Km -vauhdit 4.50 - 5.31
5 PM

Kuntosali 45:00 [3]

Alkuverkat 10 min CT/KP + liikkuvuus + yläselkä ja vatsa

Saturday Feb 22 #

10 AM

Juoksu 48:00 [3] 9.5 km (5:03 / km)

Peruslenkki vesisateessa, hiekkatie/pyörätie/polku
4 PM

Kuntosali 45:00 [4]

Alkuverkat 15 min KP+SE, liikkuvuus ja neljän liikkeen hiit -treeni aikaa vastaan. Kyykky, punnerrus, vuorikiipeilijä ja burpee. 20 toistoa/liike ja 5 kierrosta niin nopeasti kuin pystyy, oli todella rankka

Friday Feb 21 #

7 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Alkuverkat 15 min CT/SE/KP + liikkuvuus + kv ja penkki
9 PM

Juoksu 21:00 [2] 4.3 km (4:53 / km)

Kevyet hölkät vielä salin päälle ja ennen saunaa

Thursday Feb 20 #

5 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat 10 min/CT + 10 min/SE + liikkuvuus, keskivartalo, kimmoisuus ja vähän olkapäitä ja ojentajia.

Wednesday Feb 19 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)

Aamulenkki, pyörällä töihin
6 PM

Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)

Pyörällä töistä kotiin, tänään tällainen kevyt lepopäivä

Tuesday Feb 18 #

8 AM

Juoksu 23:00 [2] 4.3 km (5:21 / km)

Aamulenkki
5 PM

Juoksu 20:20 [3] 4.3 km (4:44 / km)

Juoksin töistä hakemaan auton huollosta ja siitä salille
6 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Liikkuvuus + kv + ylävartalo

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

all weeks | months | years | as calendar