Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: oiso

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 3:31:27 33.08(6:24) 53.24(3:58)
  Suunnistus2 1:25:56 7.28(11:49) 11.71(7:20) 280
  Juoksu3 1:03:55 6.79(9:25) 10.93(5:51) 50
  Total7 6:01:18 47.14(7:40) 75.87(4:46) 330
«
2:11
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday May 19 #

10 AM

Juoksu warm up/down (verryttely) 12:00 [3] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Integrator '16

alkuverryttely aamupäivän kisaan.
11 AM

Suunnistus (keskimatka) 35:02 [5] 5.08 km (6:54 / km) +137m 6:04 / km
shoes: VJ Integrator '16

tuplasuppakeskarin 1. osuus

Juoksu 5:58 [3] 1.05 km (5:41 / km) +17m 5:16 / km

Juoksu 10:28 [3] 1.21 km (8:41 / km) +33m 7:39 / km

2 PM

Suunnistus race (keskimatka) 50:54 [5] 6.63 km (7:41 / km) +143m 6:56 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

tuplasuppakeskarin toinen osuus. jäi aivan llian lyhyeksi palautuminen.

Friday May 18 #

Note
(rest day)

synttäripäivä

Thursday May 17 #

Note

matkapäivä

Wednesday May 16 #

12 PM

Pyöräily 19:57 [1] 4.05 km (4:56 / km)

tänäänkin kävin fillarilla työmaalla, mutta menomatkasta osa taittui junassa. kellotin vain osan matkasta.
6 PM

Pyöräily 1:00:00 [2] 18.0 km (3:20 / km)

9 PM

Juoksu intervals (tonnit) 35:29 intensity: (18:29 @2) + (17:00 @4) 7.17 km (4:57 / km)
shoes: New Balance 880v6

iltalenkillä neljä tonnia vaihtelevalla alustalla aikaan 4:00-4:15. eka tuntui taas vaikealta kun on vain istunut enimmäkseen. viimeinen jo rennompaa.

Tuesday May 15 #

4 PM

Pyöräily 1:07:29 [1] 15.48 km (4:22 / km)

kävin työmaalla hotellin fillarilla.

Pyöräily 1:04:01 [1] 15.71 km (4:04 / km)

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

all weeks | months | years | as calendar