Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cervin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 3:34:26 28.2(7:36) 45.39(4:43)
  Cykling1 1:21:01 25.27(18.7/h) 40.67(30.1/h)
  Intervaller1 33:34 5.0(6:43) 8.04(4:10)
  Total4 5:29:01 58.47(5:38) 94.1(3:30)
«
1:37
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24 #

Note

Förkylningskänningar, så tar det lugnt. Anmälde mig till Malmö höstmil till nästa helg så vill inte åka på något. Dessutom inte fel med lite extra vila av samma anledning.

Thursday Sep 21 #

Löpning 1:37:49 [3] 21.44 km (4:34 / km)
shoes: Salming Miles

Distans med två trösklar på ca 3,75 km (runt reningsdammarna) med start efter ca 28 min och ca 64 min. Tanken var att ligga lite under 4 min/k och så blev det också (3:58 på bägge).

Wednesday Sep 20 #

Cykling 1:21:01 [3] 40.67 km (30.1 kph)
shoes: Columbus Pinta

Revinge ToR.

Tuesday Sep 19 #

Löpning warm up/down 26:37 [3] 5.2 km (5:07 / km)
shoes: Salming Speed

Intervaller 33:34 [3] 8.04 km (4:10 / km)
shoes: Salming Speed

3x2,64km (långa + vanliga varvet) med start var 12:e minut. Samma runda som förra tisdagen alltså, fast med tre intervaller istället för två. Tider:

9:29 (3:36)
9:29 (3:36)
9:34 (3:37)

Monday Sep 18 #

Löpning 1:30:00 [3] 18.75 km (4:48 / km)
shoes: Salming Miles

Kändes som kilometrarna trillade in av sig själv idag.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar