Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: LisaC

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 2:38:51 16.53(9:37) 26.6(5:58) 180
  Terränglöpning1 2:06:35 12.64(10:01) 20.34(6:13) 176
  Orientering1 1:08:49 4.72(14:34) 7.6(9:03) 141
  Styrka/Spänst1 35:15
  Intervaller1 19:00 2.19(8:41) 3.52(5:24)
  Löpskolning1 5:50 0.35(16:30) 0.57(10:15)
  Total7 6:54:20 36.43 58.63 497
«
2:06
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Sep 19 #

6 PM

Löpning warm up/down 21:30 [2] 3.79 km (5:40 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpskolning 5:50 [2] 0.57 km (10:15 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Intervaller 19:00 [4] 3.52 km (5:24 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 25:55 [1] 3.77 km (6:52 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Monday Sep 18 #

5 PM

Löpning 46:11 [2] 7.8 km (5:55 / km) +92m 5:35 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

6 PM

Styrka/Spänst (Rockgympa) 35:15 [2]

7 PM

Löpning warm up/down 7:00 [2] 1.08 km (6:29 / km) +13m 6:07 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Sunday Sep 17 #

11 AM

Terränglöpning 2:06:35 [3] 20.34 km (6:13 / km) +176m 5:58 / km
shoes: Inov8 XTalon 190

Långpass på småstig i Nåsten. En helt fantastisk höstdag. En sån där dag då en inte vill gå in! Det kändes som att jag skulle kunna springa hur långt som helst på ren lycka, men mer än 2 h kändes dumt. Måste se till att jag är full av energi nästa helg då det är dags för Medel- och Stafett-SM :)

Saturday Sep 16 #

10 AM

Löpning warm up/down 5:00 [2] 0.78 km (6:25 / km) +9m 6:04 / km
shoes: VJ Bold7 16

Uppvärmning till start. Solig och fin höstdag :)

Orientering 31:38 [3] 3.71 km (8:32 / km) +60m 7:53 / km
shoes: VJ Bold7 16

Hilda hade lagt en teknikträning i Siggefora inför Medel-SM nästa helg. Först "kval", 4-gafflat och masstart. Tog det lite lugnt i början eftersom jag inte var helt uppvärmd. Bra tekniskt genomförande, förutom en kontroll.

Orientering 37:11 [3] 3.89 km (9:34 / km) +81m 8:39 / km
shoes: VJ Bold7 16

"Final" med individuell start. Jag hade tänkt köra på lite hårdare i "finalen", men banan gick i det mest detaljerade området och det var sjukt svårt - särskilt eftersom det inte fanns några skärmar/snitslar. Det blev således ganska lugnt, men bra teknikträning. En rejäl bom, annars helt OK. Bra pass!

Löpning warm up/down 5:45 [2] 0.99 km (5:50 / km) +2m 5:47 / km
shoes: VJ Bold7 16

Nedjogg tillbaka till bilen.

Friday Sep 15 #

6 PM

Löpning 47:30 [2] 8.4 km (5:39 / km) +64m 5:27 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Lugn löpning tillsammans med Kate i spöregnet. Jag var helt fel klädd. Kan ju vara smart att kolla ut genom fönstret innan en går ut ;)

Thursday Sep 14 #

Note
(rest day)

Sååå trött och sliten idag. Hoppas jag inte håller på att bli sjuk.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 

OK Linné


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar