Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: LisaC

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:29:47 24.57(13:25) 39.54(8:20)
  Terränglöpning1 48:40
  Löpning4 46:06 4.21(10:57) 6.78(6:48)
  Styrka/Spänst1 40:00
  Gympa1 8:50
  Total7 7:53:23 28.78 46.32
«
2:26
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Mar 28 #

Note
(rest day)

Vilar mig och mitt knä.

Monday Mar 27 #

10 AM

Gympa warm up/down 8:50 [2]
shoes: Barfota

Jogg runt i salen och lite olika övningar för att få upp värmen.

Styrka/Spänst 40:00 [2]
shoes: Barfota

Ska avstå löpning och liknande hela veckan för att se ifall knäet blir bättre. Var med på cirkelträningen men körde bara core/bålövningar, inte några hopp- eller benövningar.

Sunday Mar 26 #

11 AM

Löpning 16:25 [2] 2.36 km (6:57 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Orientering race (Långdistans) 1:39:53 [3] 12.15 km (8:13 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Långdistans i Tommered. 10,1 km, 16 kontroller.

Saturday Mar 25 #

12 PM

Löpning warm up/down 15:20 [2] 2.35 km (6:31 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Jogg till start, sedan jogg fram och tillbaka på åkern vid starten.

Orientering race (Medeldistans) 51:25 [3] 5.52 km (9:19 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Medeldistans i Tommered. 4,5 km och 21 kontroller.

Deprimerande säsongsstart! Gick helt OK de fyra första sträckorna, förutom en mindre krok på 2'an. Men sedan på sluttningen ner mot sjön tappade jag det helt. La typ 45 sek på 5'an, drygt 2 min på 6'an och knappt 2 min på 7'an. Kontroll 11 och 16 bommade jag också. Däremellan några sträckor som var OK, men mycket småstrul också. Efter kontroll 16 gick verkligen musten ur mig och jag tog det lugnt resten av banan. Riktigt tråkigt!

Har haft lite känningar i vänster knä senaste tiden. Vet inte vad det är. Ont idag efter tävlingen. Får hålla koll så att det inte blir värre.
5 PM

Löpning warm up/down 5:26 [2] 0.63 km (8:42 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Jogg till startpunkten.

Orientering 41:22 [2] 4.86 km (8:31 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Träning i Björnåsbergen. Superfin terräng! :)

Jag och Hilda sprang tillsammans och tog varannan kontroll. Trött! Men vi orienterade båda väldigt bra. Spikade varje kontroll! Varför kan jag inte göra så här på tävling?!

Friday Mar 24 #

10 AM

Orientering (Långdistans/Vägval) 1:26:25 [2] 10.14 km (8:31 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Långdistans i Aspen Norr. 8,0 km, 12 kontroller.

Samma karta som Swedish Leauge för ett par år sedan. Väldigt fint men också kuperad och tuff terräng. Jag och Hilda körde ihop och försökte ta olika vägval där det gick för att jämföra vad som var bäst. Väldigt soligt och fint idag och roligt att orientera i ny terräng. Något annat än Nåsten för omväxlings skull!
5 PM

Löpning warm up/down 4:50 [2] 0.8 km (6:03 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Kort uppvärmning från parkeringen till starten.

Orientering (Stafett-träning) 50:42 [3] 6.87 km (7:23 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Stafett-träning i Pinntorp. 6,1 km, 12 kontroller.

Flera göteborgs-klubbar var inbjudna men tyvärr var det bara jag, Hilda och Julia som körde dambanan. Vi körde mass-start. Det kändes tungt i början, slitna ben och jag fick inte ihop det med kartan. De 5 första kontrollerna var det rak och vi låg tillsammans. Jag gjorde en liten krok på både 4'an och 5'an och tappade draget och efter det var jag ensam. Det var gafflat efter 5'an och jag kom in i ett bättre flyt när jag var själv. Genomförde resten av banan bra och kämpade på trots trötta ben.

Överraskad över att jag var först i mål, ca 2 min före Julia och Hilda som kom ungefär samtidigt.

Löpning warm up/down 4:05 [2] 0.64 km (6:20 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Jogg tillbaka till bilen.

Thursday Mar 23 #

6 PM

Terränglöpning 48:40 [2]
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Träningshelg i Göteborg.

Jag och Hilda gav oss ut på en lugn jogg på stigar vid boendet. Riktigt fin kväll, vindstilla och solen var påväg ner. Trots att vi tog en "genväg" över en stor myr (fast jag bara hade löparskor) så var det en fin tur!

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
It's just one day! 2  
more...

Reports

Search Log

 

OK Linné


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar