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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marten

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)1 1:21:17 8.7(9:21) 14.0(5:48) 380
  Mountainbike1 1:13:13 11.18(9.2/h) 18.0(14.8/h) 470
  Orientierungslauf1 53:00 4.78(11:05) 7.7(6:53) 200
  Total3 3:27:30 24.67(8:25) 39.7(5:14) 1050
averages - weight:67.5kg
«
1:21
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TuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 22 #

Note
(rest day)

Wie immer nach einem Wettkampf. Es geht physisch nicht, selbst wenn ich wollte.

Note

Mit einem 4:13er Seniorenweltmeister im Sprint werden??
https://services.datasport.com/2018/lauf/bremgarte...

Sunday Oct 21 #

Orientierungslauf 53:00 [5] 7.7 km (6:53 / km) +200m 6:06 / km
weight:67.5kg

Emmentaler OL, H50, 3./33
Sehr schöner Wald. Die Anreise hat sich gelohnt. Rund 3 Minuten Zeitverlust. War aber auch nicht ganz ohne in dem teilweise unübersichtlichen Gelände. Zudem standen die Posten meistens tief. Physisch nicht 100% fit gefühlt. Leicht kränklich.

Friday Oct 19 #

Mountainbike 1:13:13 [2] 18.0 km (14.8 kph) +470m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Bischen ums Haus herum

Thursday Oct 18 #

Running (Ausdauer) 1:21:17 [2] 14.0 km (5:48 / km) +380m 5:07 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

Zwick zwack
Kaum ist die Wadenzerrung links ausgestanden, zwickts in der rechten Wade. Ich glaube diesen Winter komme ich um ein Krafttraining nicht herum.

Tuesday Oct 16 #

Note
(rest day)

Die Saison ist gelaufen. Auspendeln lassen. Runter fahren.

Note

Podestläufer H50 an Nationalen 2018

Rang 1: Hotz (5), Maddalena (4), Gerber (2), Buholzer (1), Widler (1), König (1)
Rang 2: Buholzer (4), Humbel (4), Gerber (2), Hotz (1), Müller (1), Dubach (1), Nyfeler (1)
Rang 3: Hanselmann (4), Hutzli (3), Maddalena (2), Humbel (1), Schaffner (1), Flühmann (1), Moser (1), Ruppenthal (1)

16 Läufern ist es gelungen aufs Podest zu laufen. Dabei gab es einige Überraschungen durch Läufer mit Aussenseiter Chancen. Nur ein Läufer aus den Top 10 der Punkteliste lief nie aufs Podest.

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Training hours by intensity
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Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

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Training hours by activity
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Oct 21
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Training kilometers by activity
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600
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Oct 21
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Sep 30

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