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Training Log: marten

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)4 3:46:47 27.65(8:12) 44.5(5:06) 480
  Orientierungslauf1 3:00:00
  Total5 6:46:47 27.65 44.5 480
averages - sleep:6.6 weight:77kg
«
3:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 18 #

Note
weight:77kg

2 Kg sind runter
Minimalziel bis zur WMOC 75 Kg, besser wären 73 Kg
C • Sag.... 2

Orientierungslauf 3:00:00 [1]

Altberg
Feinschliff für den 5. Nationalen.

Friday May 17 #

Running (Ausdauer) 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km) +60m 5:19 / km

Aare Loop
LaDL

Thursday May 16 #

5 PM

Running (Ausdauer) 52:47 [2] 11.0 km (4:48 / km) +60m 4:40 / km

Aare Loop
Lockerer DL

Wednesday May 15 #

Note

was ist den mit der schönen Galgener Homepage passiert :-( .... wer hat die den so verunstaltet
C • ich find sie gut. 7
12 PM

Running (Ausdauer) 56:10 [2] 11.0 km (5:06 / km) +60m 4:58 / km
slept:6.75

Aare Loop
Schläfrig, Schwindel und angeschlagen von Gestern.

Tuesday May 14 #

Note

Leider die Nationalen im Tessin gründlich verhauen. Nächstes Ziel ist nun die Senioren WM, insbesondere der Sprint. Ich werde nun die nächsten Monate intensiv am Tempo arbeiten um bis zur WM Anfangs August meine Form zu verbessern.

Running (Ausdauer) 57:50 11.5 km (5:02 / km) +300m 4:27 / km
slept:6.5

Piz Hasi Lauftraining im Hasenberg
Ziemlich Tempo gemacht.
Bergpreis: 28:30
Die Strecke das erste mal unter einer Stunde gelaufen. Usual ist 65'.

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•Sag....2
2+ days ago
•ich find sie gut. 7
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