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Training Log: marten

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)2 2:55:47 19.22(9:09) 30.93(5:41) 620
  Orientierungslauf1 1:45:00 9.58(10:58) 15.41(6:49) 600
  Total3 4:40:47 28.8(9:45) 46.34(6:04) 1220
«
1:45
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Feb 20 #

Running (Ausdauer) 1:33:46 [2] 16.53 km (5:40 / km) +260m 5:16 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

LaDL 70%
Noch etwas müde vom Sonntag gefühlt.

Monday Feb 19 #

Note
(rest day)

Note

Swiss AP is dead.

Sunday Feb 18 #

Event: Regiomila
 
10 AM

Orientierungslauf 1:45:00 [5] 15.41 km (6:49 / km) +600m 5:42 / km

Regiomila, Massenstart OL im Schnee, Bahn B, 6./22
Bis 40 Minuten zusammen mit Hanselmann gelaufen. Im Stadt OL Abschnitt nach 1/3 ich im Lead. Später im Wald beim Schmetterling einen falschen Posten angelaufen. So natürlich den Anschluss verloren. Danach Tempo rausgenommen und nach hinten abgesichert.
Konnte gut mit Hanselmann mitgehen, in der Stadt war ich sogar etwas schneller. In den Anstiegen ist er aber klar stärker als ich, den Rückstand konnte ich aber in der Fläche jeweils wieder zulaufen.

Einige Läufer sind nach Posten 3 falsch gelaufen und haben den Stadt OL Teil ausgelassen (war auf der Rückseite der Karte). War etwas unglücklich eingezeichnet. Ich wäre wohl auch falsch gelaufen, hätte ich nicht Hanselmann vor mir gehabt.

Friday Feb 16 #

Running (Ausdauer) 1:22:01 [2] 14.4 km (5:42 / km) +360m 5:04 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

LaDL, am Schluss 2 x 1k im 10er
Laufen mit der Blatter ging problemlos.

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