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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marten

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:40:44 8.3(12:08) 13.36(7:32) 308
  Running2 1:12:53 8.28(8:48) 13.32(5:28) 177
  Total4 2:53:37 16.58(10:28) 26.68(6:30) 485
«
0:57
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Oct 25 #

1 PM

Orienteering 57:54 intensity: (7 @1) + (7:03 @2) + (3:27 @3) + (3:08 @4) + (44:09 @5) 7.99 km (7:15 / km) +198m 6:27 / km
ahr:156 max:171

Zimmerberg OL, HAK
Was für ein grusiger Wald. Wetter dafür prächtig. Fehlstempel!
Die Postenkreise der beiden Posten überlappen ziemlich deutlich. Weiss nicht wie viele Meter das effektiv waren. 30m?

Der falsche Posten
10 Läufer wurden "erwischt":
HAM: 4 / HAK: 2 / H60: 2 / DAL: 1 / D40: 1

Saturday Oct 24 #

1 PM

Orienteering 42:50 [4] 5.37 km (7:58 / km) +110m 7:14 / km
shoes: Salming 20-10

ASJM Schlusslauf, HAK
Wieder Mal ein administrativer Fehler. Von der 3 zur 6 gelaufen. Kurz vor dem Posten gemerkt und korrigiert. 3 Minuten Zeitverlust. Die Höhenkurve und der Wall spielten meinen Augen einen Verbindungsstrich zu Posten 6 vor. Der kurze Strich über dem 3er Grün zu Posten 4 ist aber auch etwas unglücklich gezeichnet. Ansonsten fehlerfrei.
Map: https://bit.ly/3mlC1do

Thursday Oct 22 #

4 PM

Running 34:12 intensity: (15:43 @1) + (13:50 @2) + (4:39 @3) 6.61 km (5:11 / km) +80m 4:53 / km
ahr:112 max:125

Some k's in the rain.
Felt better than yesterday.
Two competitions left (Sat. and Sun.).

Wednesday Oct 21 #

5 PM

Running 38:41 [2] 6.71 km (5:46 / km) +97m 5:22 / km
ahr:131 max:145 shoes: On Cloudflash 20-08

Etwas in der Gegend rumgurken.
Formverlust nun deutlich spürbar. Aber das war ja auch so geplant. Formaufbau ist für Anfang/Mitte November vorgesehen.

Tuesday Oct 20 #

Note
(injured)

Ich spüre immer noch zeitweise einen stechenden Schmerz im Knie. Dies wenn ich das Knie nicht belaste. Rennen machte bis anhin keine Probleme. Aber angenehm ist dies nicht.

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Swiss M50 Orienteerer

WMOC 2018, M50: 17th in Sprint
WMOC 2013, M45: 13rd in Sprint (1st in Quali.)
WMOC 2010, M40: 21st in Sprint

6 times in the top 5 at the Swiss Orienteering Championships (2010-2019).



Recent Weeks:

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Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 25
Oct 18
Oct 11
Oct 4
Sep 27

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10
Oct 25
Oct 18
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Oct 4
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100
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Oct 18
Oct 11
Oct 4
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