Training Log: HåkonRB

Ny 4x10 min 90 sek pause.
Mye styr med hjemmeeksamen denne uka, men motivert for å få til bra økter likevel.

Alt på 10.5 stigning, fart 10,8-10,9-10,9-11 km/h. God følelse i dag også, kjente meg veldig lett på de siste 2 spesielt. Puls opp til 165 på det høyeste, on point. Har def forbedret meg mye på lange drag siden januar, når jeg løp 6x5 på 10,5 km/h og pulsen var oppe over 170....

Var så lett i dag at jeg vurderte å øke farten eller løpe mer, men med leangen allerede på fredag var det ikke noe poeng. Littegrann småmurr i kneet før jeg ble varm, passe på løpsmengden framover.

Lang spinn, mesteparten med Deisz og Gus som kjørte intervaller. Siste halvtimen kom Arto og Hansi og løp ints, så fikk litt underholdning.

Minimum. Var lei.

Rolig mandagslangtur med Hansi. En del nysnø, men nydelig å løpe på ladestien. Lengre enn vanlig, men kneet var bra. Har sikkert godt av noen lange turer, selv om jeg nok skal prøve å begrense meg til rundt 90 på de fleste turer før tio. Veldig lav puls, 120 snitt.
God følelse

O-intervaller på Trolla med Granq, Hansi og Sjøkvist. Groggy på morgenen, og i et svakt øyeblikk vurderte en smått bakfull hjerne å droppe økt. Hansi fikk meg heldigvis på bedre tanker.

Jævlig bra greier, 6 drag på 1:4000, 30 sek startintervall. Blytunge forhold, litt snø og en del stigning. Generelt bra og stabil teknisk, litt rufsete. Gikk på et par 15-20 sekundere, men ingen større feil! Sistedraget fellestart. Kaos, men tok seieren såvidt foran sjokan.

Brutal økt, men må til.

Hang ut og tok inn merkebånd som oppvarming/nedjogg.

Sen spinn. Bra drag i treningen for tiden, nøjd med det.
Litt så som så med resittusjonsarbeidet... heh. Må passe på å ikke gå i grøfta, holde overskuddet. Hjemmeksamen hele neste uke, så nøyer meg med én økt om dagen. Frihet på lørdag

Skitur skate i Bymarka med Tilla, Espen, Halvor, Gullet. God stemning, fint vær. Er slitsomt å gå på ski. 136 i snittpuls, bra utholdenhetsøkt.

Konsert med sløtface på tyven og påfølgende heng i byen. God stemning! Hjem til kl 02.

5x1000m @terskelish, 3:23-22. 1 min pause.
Deretter rett på 3x1000m 2:57-2:55-2:52, 2 min pause mellom de 2 siste.

Fornøyd med økt, terskel gikk veldig lett, og god kontroll også på de første 2 harde tusenmeterne. Gikk opp i tet med 2 runder igjen på sistedraget for å forsikre meg om at vi løp raskere på siste, og satt i gang en skikkelig spurt med Emil og Ulrik, litt overtenning, men artig læll.

Bra greier, god form.
Var vilt støl i dag, men gikk fint når jeg kom i gang.