Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: HåkonRB

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:13:11 34.36(9:07) 55.3(5:40)
  Orienteering3 1:54:23 8.57(13:20) 13.8(8:17)
  Styrke2 18:00
  Total8 7:25:34 42.94 69.1
«
1:52
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Mar 3 #

11 AM

Running 21:22 [1] 4.2 km (5:05 / km)

Rolig morgenjogg, mykne opp.
Kroppen et vrak etter gårsdagen, jeg blir så jævlig stiv og sår i alt av å løpe orientering for tiden.... Blir viktig å få jevnlig med o-økter så jeg blir litt mer vant til belastning (og kan tåle 2 løp på rad).

Styrke 9:00 [1]

5 PM

Running 1:10:56 [1] 12.3 km (5:46 / km)

Rolig sti i Estenstad med Hansi og Olai. Fin tur, litt støl i kroppen.

Tuesday Mar 2 #

6 PM

Orienteering 47:00 [4] 6.7 km (7:01 / km)

NattRenn på Jervskogen. Veldig fornøyd med mye, de første 14 postene er veldig bra gjennomført, kanskje det beste jeg har gjort på natta denne sesongen. På 15 begynner tankene å gli, og jeg går på en stygg parallellfeil sammen med Tassen (som hadde ligget i rygg de siste 5-10min). Tatt igjen av gullet.

Løper OK etter det, og passerer de på nytt. Til sistepost glir imidlertid fokus på nytt, og jeg går på en helt horribel bom, herrejesus for en bom. Må ned på veien bak posten for å lese meg inn, og selv da skjønte jeg nada.

80% av økta er veldig bra, 20 % er så skuffende dårlig at jeg ikke vet hva jeg skal si en gang. Får ta med meg det som er verdt å ta med seg.

Running 9:30 [1] 1.3 km (7:18 / km)

Monday Mar 1 #

11 AM

Running 28:01 [1] 5.4 km (5:11 / km)

Rolig morgenjogg på kunstgress med Hansi og Emil. Forsov meg.

Styrke 9:00 [1]

6 PM

Orienteering 26:00 [1] 2.5 km (10:24 / km)

Mandagsplukk bak Estenstadhytta. På sprintkart. Ikke helt for lyd med kartet, og gikk på noen bommer her og der. Fin økt likevel, kjente meg Ok. Helt bart, crazy fine forhold. Høljet ned, så ble ganske kald etterhvert.

Running 49:00 [1] 8.9 km (5:30 / km)

Sunday Feb 28 #

10 AM

Orienteering 41:23 [1] 4.6 km (9:00 / km)

Rolig o fra Ferista. Veldig fine forhold og morsom o. Kropp og sjel fortsatt i dårlig forfatning, ikke noe poeng å løpe hardt. Luntet rundt.

Running 16:03 [1] 2.2 km (7:18 / km)

6 PM

Running 31:16 [1] 6.3 km (4:58 / km)

Rolig til dragvoll med Markus, Jarvis og Hansi + juniorene første halvdel. Kjente meg mye bedre enn på førsteøkten, og hadde normal puls. Det er bra.

Saturday Feb 27 #

Note
(rest day)

Mye øl i går -> lite trening i dag. Har nok godt av å bryte opp rytmen litt med en hviledag.

Friday Feb 26 #

4 PM

Running 1:27:03 [1] 14.7 km (5:55 / km)

Rolig joggings. Løp 20 min alene og deretter med Hansi, Halvor, Olai, gullet og Ryen. Mye rundt i skogen og på sti, jage barmark. Nydelige forhold <3
Veldig stiv og støl i kroppen etter nattrenn, men det kom seg etterhvert.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

OtherOther602+days
SickCold624+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Mar 6
Feb 27
Feb 20
Feb 13
Feb 6

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Mar 6
Feb 27
Feb 20
Feb 13
Feb 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Mar 6
Feb 27
Feb 20
Feb 13
Feb 6

all weeks | months | years | as calendar