Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Päkä

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 4:17:55 66.54(15.5/h) 107.09(24.9/h) 745
  Juoksu2 2:43:55 17.32(9:28) 27.87(5:53) 295
  Total5 7:01:50 83.86(5:02) 134.96(3:08) 1040
«
2:00
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday May 28 #

3 PM

Juoksu long 1:41:07 [2] 16.47 km (6:08 / km) +140m 5:53 / km
ahr:145 max:158 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Pitkästä aikaa pitkis juosten. Hirveen korkeet sykkeet ja hidas vauhti. Mittari näytti lähtiessä 19 C, mutta tuntui kyllä paljon lämpimämmältä ja meinasin läkähtyä...

Saturday May 27 #

12 PM

Pyöräily 2:00:36 [2] 50.46 km (25.1 kph) +350m
ahr:139 max:164

Piti ottaa ihan kevyesti eilisen jälkeen ja alku menikin mukavasti pieneen myötätuuleen. Loppumatkasta tuli sitten innostuttua kun huomasin, että nyt on mahikset päästä 25 kph keskariin ja sykkeet kipusi tuonne yli 160.

Friday May 26 #

7 PM

Pyöräily 1:04:30 [4] 29.5 km (27.4 kph) +205m
ahr:154 max:173

"Kevyt" iltalenkki maantiepyörän kanssa. Jonkinlainen kulkupäivä kun sain pyörälläkin sykkeen noin ylös. Peesissä melkein koko matka, ei taitaisi vielä itsekseen päästä noin kovaa ainakaan noin mäkisellä reitillä ja suht kovassa tuulessa.

Thursday May 25 #

6 PM

Pyöräily 1:12:49 [2] 27.13 km (22.4 kph) +190m
ahr:131 max:144

Oli tarkoitus tehdä pidempikin lenkki, kun vapaapäivä, mutta päivä meni sitten muissa puuhissa. Jospa viikonloppuna... Kivaa oli taas, vaikka paikoitellen aika kova vastatuuli.

Wednesday May 24 #

6 PM

Juoksu 50:05 [3] 9.38 km (5:20 / km) +125m 5:00 / km
ahr:155 max:174 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Mua juoksutettiin epämukavuusalueella. Tuntuma raskaampi kuin mitä keskisykkeestä voisi päätellä ja ylämäissä jalat painoi tonnin. Jälkikäteen kuitenkin hyvä fiilis ja irtosi multa loppuun jonkinlainen kirikin.

Juoksu warm up/down 12:43 [2] 2.02 km (6:18 / km) +30m 5:52 / km
ahr:137 max:149 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Tuesday May 23 #

Note
(rest day)

Vähän halkohommia, että jotain sentään tuli tehtyä. Sai siinä taas kädet ja alaselän vähän kipeiksi.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar