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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Pasta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 1:54:00
  Fahrrad2 1:15:00
  Running1 37:38 3.7(10:10) 5.96(6:19)
  Sauna2 30:00
  Krafttraining1 7:00
  Total4 4:23:38 3.7 5.96
  [1-5]4 3:53:38
«
1:50
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday Nov 20 #

Sauna 20:00 [0]

Fahrrad (Spinning) 55:00 [3]

Sunday Nov 19 #

Fahrrad (Spinning) 20:00 [2]

Alternativ (Crosstrainer) 20:00 [2]

Alternativ (Rudern) 20:00 [2]

Krafttraining 7:00 [3]

Alternativ (Aquajoggen) 33:00 [3]

15 min Aquajoggen, danach mit Brett und Gürtel parallelen Beinschlag

Das alles möglichst zügig hintereinander, damit es eine Ausdeuereinheit wird, aber natürlich trotzdem ein paar logistische Pausen. Fühlte sich wahnsinnig lang an, trotz der Abwechslung, aber immerhin schön Fuß und Hüfte entlastet

Sauna 10:00 [0]

Saturday Nov 18 #

Running 37:38 [3] 5.96 km (6:19 / km)

LG Training,
wollte sehen, wie es geht. Hüfte beim normalen Laufen nicht gemerkt, nur manchmal beim ganz komisch auftreten. Dafür ging ansonsten nicht viel. Die fahrtspielmäßigen langen Intervalle(600, 1200, 1800m) heute wären eigentlich nicht schlecht gewesen, aber nach dem ersten aufgegeben, weil es sich einfach nur viel zu hart anfühlte, trotz sehr lockerem Tempo, keine Ahnung warum. Überflüssigerweise dann auch noch bergab den linken Fuß leicht umgeknickt, nichts ernstes, aber immerhin spürbar. Vielleicht werde ich den langen Dauerlauf morgen auf Rad und Schwimmen verlegen, dann wird es wenigstens eine lange Einheit.

Friday Nov 17 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 16 #

Alternativ (Aquajoggen) 41:00 [2]

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