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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Pasta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:10:00 14.79(12:51) 23.8(7:59)
  Orientierung4 1:29:34 9.13(9:48) 14.7(6:06) 3068c
  Stabi1 20:00
  Lauftechnik1 5:00 0.62(8:03) 1.0(5:00)
  Total7 5:04:34 24.54 39.5 3068c
«
1:56
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Jul 21 #

Running warm up/down 1:25:00 [1] 9.5 km (8:57 / km)

Fr+Sa
9 AM

Orientierung 21:20 [3] 3.73 km (5:43 / km) +7m 5:40 / km
ahr:132 max:171 21c

7 PM

Orientierung 9:45 [5] 1.9 km (5:08 / km) +16m 4:56 / km
ahr:116 max:160 12c

3 Sprintstarts Uni

Friday Jul 20 #

7 PM

Orientierung 18:29 [4] 4.07 km (4:32 / km) +8m 4:30 / km
ahr:154 max:195 21c

Sprint Großer Garten

Thursday Jul 19 #

Stabi 20:00 [3]

nur kurz heute, vor allem Fuß und Blanks

Running warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)

Wednesday Jul 18 #

Orientierung 40:00 [3] *** 5.0 km (8:00 / km)
14c

Staffeltraining zusammen mit Kerstin (das WM-Trainibg von letzter Woche), 2 Runden, leider waren die Gabeln etwas weit auseinander, sodass wir uns kaum gesehen haben, aber spannend war es zumindest bei der 2. Runde trotzdem. Zügig aber nicht am Anschlag gelaufen, war schon recht hart gestern.

Running warm up/down 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)

Tuesday Jul 17 #

Running warm up/down 24:00 [1] 3.3 km (7:16 / km)

Lauftechnik 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)

Running 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)

10x den Wolfshügel hoch, abwechselnd den steilen und den flacheren Weg, je nach 2min umgekehrt und 4min Pause.
Hatte mich schon drauf eingestellt alleine zu laufen, dann schlossen sich doch alle intervallsüchtigen Anwesenden an. Philip und Jens vor mir zum dranhängen, Friedmar und Tomi schobenvon hinten, absolut perfekt. Erst dachte ich ich wäre viel zu optimistisch losgesprintet, weil sie einfach nicht vorbei wollten, aber habe das Tempo dann doch durchgehalten, der letzte fast genauso schnell wie der erste (2m fehlten), die WM-Form ist angekommen.

Running 36:00 [3] 4.0 km (9:00 / km)

Trabpausen

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100
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Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

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