Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Larissa

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Wandelen	2	1:40:00	5.28	(18:56)	8.5	(11:46)
Fietsen	1	1:00:00	13.67	(4:23)	22.0	(2:44)
hardlopen	2	45:00	369.72	(7)	595.01	(5)	24
Total	5	3:25:00	388.67	(32)	625.51	(20)	24

1:00

0:00

Thursday May 23 #

9 PM

hardlopen 25:00 [2] 368.0 mi (4 / mi)
ahr:163 max:198 shoes: Innov8 f-lite 195

Vandaag weer een intervaltraining gedaan:
2.10 hardlopen - 2 min. wandelen, 6 herhalingen
serie 1: 5.55 m/km
serie 2: 5.07 m/km
serie 3: 5.35 m/km
serie 4: 5.04 m/km
serie 5: 4.53 m/km

Ging wel weer lekker en knie voelt goed.
En 1 ree gezien op vrijwel dezelfde plek als vorige keer. Nu bleef de ree gewoon staan, vermoed dat er een jong in de buurt is.......heb de verleiding kunnen weerstaan om te stoppen met hardlopen en te gaan kijken.
Als die ree de volgende keer nou weer op die plek staat/ ligt......

Wednesday May 22 #

8 AM

Fietsen (woon-werk verkeer) 1:00:00 [2] 22.0 km (2:44 / km)

Vandaag op de fiets naar het stafbureau waar ik moest werken, daarna naar de Pabo en vanuit daar naar huis. Lekker tempo gefietst, ondanks de wind.

Monday May 20 #

8 AM

hardlopen (interval) 20:00 [1] 2.77 km (7:13 / km) +24m 6:55 / km
ahr:156 max:193 shoes: Innov8 f-lite 195

Voor de eerste keer weer begonnen met hardlopen. Rustig intervalschema:
5x 2 min. hardlopen - 2 min. wandelen

Ging goed, geen pijn en die twee minuten gingen conditioneel ook best goed. Nu even reactie afwachten.

En ook nog twee reeën gezien. Eentje huppelde weg en een andere bleef gewoon liggen op gepaste afstand.

C • Heey, da's goed nieuws! 2

C • reetje 2