Training Log: juliendethier

Changement de plan. J'avais prévu d'aller courir le jogging de Petit-rechain, et j'en meurs d'envie, mais ce serait pas très sérieux et intelligent à partir du moment où je sens mon mollet rien qu'en marchant. Donc repos (forcé), massage, compex, glace et encore glace.

Je sens légèrement mon mollet mais ça va, motivé.

16'48'', moins bien que mon temps de l'année passée de 16'46'' que j'étais convaincu de pouvoir battre en marchant et même moins bien que mon temps après 5000m aux championnats de Belgique de 10.000m.
Bref, tout va bien....
Je n'ai pas senti mon mollet pendant la course, mais plusieurs personnes ont dit que je boitais en courant donc je ne sais plus.

Retour au calme très douloureux. Cette fois-ci je peux dire moi-même que je boite. Le masseur qui était au stade est venu me trouver en me voyant revenir du retour au calme en boitant et m'a un peu massé, j'ai senti que ça travaillait. Il a dit que c'était une petite contracture et de mettre de la glace (j'en mets en ce moment) et de masser avec du flexium gel. On verra l'évolution demain

Douleur au mollet, comme si je courais avec une crampe. C'était pas bien douloureux mais je le sens plus maintenant qu'en courant.
J'ai resorti mon cardiofréquencemètre, pour un peu voir parce que ça faisait longtemps. Les pulses étaient bonnes la plupart du temps, sauf entre les kms 2 et 5 où l'appareil a déconné (je me suis alors souvenu que je n'avais pas changé les piles) en me donnant des pulses à plus de 150 même en descente, ce qui fausse ma moyenne finale mais sinon la plupart du temps j'étais bien entre 130 et 135.

La course consistait donc en une course par équipe de 3 coureurs, où le premier faisait une première fois la boucle de (un peu + de) 3km (autour du Blanc Gravier), puis prenait au passage le deuxième relayeur pour faire ensemble une deuxième fois la boucle, puis le troisième relayeur s'ajoutait pour la 3è et dernière boucle. Le style qu'on retrouve aux Givrées d'Arbespine. Bien sympa!
J'étais donc le premier relayeur de l'équipe Klinkenberg. J'ai forcé sur ma première boucle sans me donner à fond, surtout le dernier km en faux-plat descendant où là je roulais simplement. Je reviens 1er de la boucle mais je suis étonné de voir qu'il y en a quand même un pas loin derrière moi (Olivier Varetto- équipe Ronveaux) parce qu'au-dessus de la côte après 1.5km j'avais déjà de l'avance et je pensais avoir encore creusé l'écart, même en déroulant sur le plat. Bref, je prends le 2è coureur de mon équipe et il part en sprint. Là je lui ai demandé de ralentir parce que je ne pouvais pas suivre. Puis après les premiers 300m en descente j'ai récupéré et à partir de là ben jusqu'à la fin je me suis promené au rythme de mon (puis de mes) coéquipier(s), les frères Paquot, qui plus jeunes étaient au club de Liège et très forts sur 800m. A la moitié de la deuxième boucle on se fait dépasser par l'équipe Ronveaux et nous ne reviendrons pas sur eux. On finit donc 2è. Les patrons de notre entreprise (Klinkenberg) sont contents, moi aussi même si un peu déçu de ne pas avoir gagné.
Classement: http://www.toptiming.be/2013/05/batirun-by-franki-... ou http://www.runningnation.eu/wp-content/uploads//20...

Entraînement pas très dur: 3X(2x400m) en 1'16''. i: 30"; R: 1 tour de piste

Chronos: 1'17''-1'13''; 1'15''-1'15"; 1'16''-1'12"

10 diagonales à 70% sur terrain de foot; i: largeur

Retour au calme ligne 38 puis étirements

Plus ou moins passé entre les gouttes, c'est déjà ça.

10' corde à sauter, 10" repos une fois que je ratais.