|
start |
end |
days |
side |
area |
type |
severity |
resolution/wisdom |
|
view
|
1/4/24 |
1/7/24 |
3 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Vilade rejält inga bakslag |
|
view
|
9/15/23 |
9/23/23 |
8 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
6/23/23 |
6/25/23 |
2 |
|
Sick |
Other |
2 |
Vila.. dumt att försöka träna tror de sköt på tillfrisknandet. |
|
view
|
7/9/22 |
7/11/22 |
2 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Vila |
|
view
|
5/7/22 |
7/28/22 |
82 |
L |
Foot |
Other |
2 |
Pelott & 3 veckor total avbelastning med kryckor. Trodde aldrig denna skulle bli bra men allt ver... |
|
view
|
4/7/22 |
4/25/22 |
18 |
|
Lower Leg |
Other |
1 |
Massageboll, vanlig massage, kompression, byta skor också till vardags |
|
view
|
2/5/22 |
2/10/22 |
5 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Vila, sova |
|
view
|
1/15/22 |
1/30/22 |
15 |
L |
Knee |
Iliotibial Band Syndrome |
1 |
Foamroller på TFL och bak/framsida lår, mycket stretch. |
|
view
|
12/17/21 |
12/21/21 |
4 |
|
Sick |
Flu |
3 |
Sova |
|
view
|
9/19/21 |
11/1/21 |
43 |
L |
Knee |
Iliotibial Band Syndrome |
3 |
Lite ändrat löpsteg, flytta ut V ben och landa mer under foten inte på "mittlinjen". Styrka för u... |
|
view
|
9/12/21 |
9/15/21 |
3 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Citron shots |
|
view
|
4/12/21 |
7/5/21 |
84 |
R |
Foot |
Plantar Fasciitis |
2 |
Gissningsvis mer skoglöp, blandade skog & bra sulor, stretch & massage |
|
view
|
11/11/20 |
11/13/20 |
2 |
|
Sick |
Other |
3 |
Sova sova & sova |
|
view
|
9/13/20 |
11/2/20 |
50 |
R |
Knee |
Iliotibial Band Syndrome |
2 |
Stel yttre/framsida lår + stela/skärande punkter runt höft/rumpa. Massage & stretch. |
|
view
|
8/23/20 |
9/4/20 |
12 |
L |
Foot |
Other |
3 |
Bättre efter vila från skogslöpning mycket alternativt och rehab |
|
view
|
3/15/20 |
3/16/20 |
1 |
|
Sick |
Other |
4 |
Sömn |
|
view
|
2/18/20 |
2/22/20 |
4 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Två vilodagar med +10 h sömn. |
|
view
|
1/22/20 |
1/26/20 |
4 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
9/9/19 |
9/14/19 |
5 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
7/17/19 |
7/22/19 |
5 |
|
Sick |
Other |
4 |
Gick bort av sig själv. |
|
view
|
2/28/19 |
3/24/19 |
24 |
L |
Hip/Pelvis |
Hip Pain |
2 |
Stretch!! Speciellt ”jockes stretch övning” där höft/lår/rumpa stretchas. |
|
view
|
2/18/19 |
2/24/19 |
6 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
7/17/18 |
7/20/18 |
3 |
|
Sick |
Cold |
1 |
|
|
view
|
6/18/18 |
11/18/18 |
153 |
L |
Foot |
Other |
2 |
Formade sulor och alternativ träning |
|
view
|
5/7/18 |
5/14/18 |
7 |
|
Sick |
Cold |
2 |
Orsak: Dåligt med vila
Återhämtning: Riktigt vila & mycket ingefära |
|
view
|
5/2/18 |
5/4/18 |
2 |
|
Sick |
Cold |
3 |
|
|
view
|
3/12/18 |
4/22/18 |
41 |
L |
Knee |
Iliotibial Band Syndrome |
2 |
Orsak: Mycket löpning och hårt underlag
Återhämtning: Stretching, orientering mjukt underlag |
|
view
|
3/2/18 |
3/4/18 |
2 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
10/7/17 |
10/15/17 |
8 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
8/26/17 |
8/28/17 |
2 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
7/12/17 |
7/19/17 |
7 |
|
Sick |
Other |
2 |
|
|
view
|
6/13/17 |
6/20/17 |
7 |
|
Sick |
Cold |
3 |
|
|
view
|
4/18/17 |
4/22/18 |
369 |
L |
Foot |
Other |
4 |
Lång rehab tid, fotövningar varje till varannan dag, tyngre rehab för att stärka myskler runt om,... |
|
view
|
2/9/17 |
2/14/17 |
5 |
|
Sick |
Cold |
2 |
|
|
view
|
12/27/15 |
1/4/16 |
8 |
|
Sick |
Cold |
3 |
|
|
view
|
12/12/15 |
12/20/15 |
8 |
R |
Lower Leg |
Other |
2 |
Orsak: Mycket löpning på asfalt?
Återhämtning: Mycket massage! |
